Článek
Zatímco ve dvaceti a třiceti letech řešíme první mimické linky nebo bojujeme s akné, s blížící se čtyřicítkou se pozornost stáčí k úplně jiné partii. Není to zrádná vráska hněvu mezi obočím, ani ty stříbrné nitky, co se najednou objeví v pěšince. Je to oblast, která náš věk prozradí okamžitě, nemilosrdně a nedá se jen tak zamaskovat vrstvou make-upu. Dobrá zpráva ale je, že se s ní dá velmi efektivně pracovat a vycvičit ji.
Když jsem se jednou ráno se postavila před zrcadlo, přitáhla si ho blíž a zkoumala svou tvář, říkala jsem si, že ty investované tisíce do zázračných sér, očních krémů s kyselinou hyaluronovou měly smysl. Jenže pak jsem si všimla jiné věci, a to že gravitace a ubývající kolagen si totiž vytvořily svůj vlastní plán. Zaměřily se na místa, kterých jsem si zas tak moc nevšímala.
Jak se zbavit podbradku
Znenadání jsem se tak trochu vyděsila. Kde se na mém obličeji vzal podbradek? Vždyť jsem dvojitou bradu ještě nedávno vůbec neměla… Ztracená ostrá linie spodní čelisti dokáže opticky přidat nejen kila, ale hlavně roky. Začala jsem zjišťovat fakta a ukázalo se, že povolené svaly a ochablý krk netrápí jen ženy s nadváhou.
Kde se tedy druhá brada bere?
Vzniká hromaděním tukové tkáně a přebytečné kůže, ale její příčiny jsou mnohem komplexnější než jen večerní pojídání čokolády. Velkou roli hraje čistá genetika. Někdo se narodí se specifickým postavením dolní čelisti a podbradek ho provází celým životem. Dalším faktorem je přirozený proces stárnutí. Během něj oslabuje pojivová tkáň, kůže ztrácí drahocenný kolagen a stává se povislou.
Tento jev se nevyhýbá ani velmi štíhlým ženám po pětačtyřicátém roce. K tomu se přidává náš životní styl. Neustálé zírání do displejů mobilních telefonů s předkloněnou hlavou způsobuje fenomén zvaný „tech neck“. Špatné držení těla a chronické zadržování vody v důsledku nevhodné stravy nebo hormonálních výkyvů pak dílo zkázy dokonají.
Jak se zbavit druhé brady pomocí cvičení
Pokud se ptáte, zda existuje cesta ven bez skalpelu, odpověď zní ano. Stejně jako chodíte do posilovny zpevnit břicho nebo stehna, je třeba začít posilovat i tuto oblast. Jedním z nejobyčejnějších, ale nejúčinnějších cviků je intenzivní vyplazování jazyka. Stačí se posadit, narovnat záda, zaklonit hlavu a vypláznout jazyk co nejdále před sebe, případně se snažit jeho špičkou dotknout nosu. V tu chvíli jasně ucítíte, jak se svaly pod bradou napínají.
Výborně funguje také takzvané špulení rtů do stropu. Zakloníte hlavu, podíváte se nahoru a vyšpulíte rty, jako byste chtěli dát pusu někomu vysoko nad vámi. Pokud ucítíte mírné pnutí a tah, děláte to správně. Tyto pohyby je potřeba opakovat v sériích, ideálně každý den.
Jak se zbavit podbradku pomocí masáží a Gua Sha
Samotné cvičení je skvělé podpořit manuální stimulací. Masážní techniky zásadně zlepšují krevní oběh a tok lymfy, což pomáhá tělu odvádět zadržovanou vodu a toxiny. Hitem posledních let, který má ale kořeny v tradiční čínské medicíně, je metoda Gua Sha. Pomocí speciálně tvarovaného kamene z nefritu nebo růženínu se provádí jemné, ale pevné tahy po konturách obličeje a krku směrem k lymfatickým uzlinám. Pravidelné „seškrabávání“ pomáhá rozbíjet svalové uzlíky a viditelně redukuje otoky.
Výrazného efektu dosáhnete ale i vlastními prsty. Účinná je takzvaná tahací technika. Ráno a večer při nanášení krému uchopte hranu spodní čelisti mezi palec a ukazováček. Začněte uprostřed brady a mírným, ne bolestivým štípáním a tahem postupujte podél čelisti až k uším. Tento pohyb kůži rychle napne a podpoří lokální metabolismus. Důležité je provádět veškeré masážní tahy zespodu nahoru.
Co udělat, než začnete 5minutovou Gua Sha masáž
- Očistěte pleť i kámen: Masírujte vždy jen důkladně vyčištěný obličej. Kámen před použitím omyjte teplou vodou a jemným mýdlem.
- Nezapomeňte na promaštění: Tohle je absolutně zásadní pravidlo. Kámen nesmí kůži dřít, tahat ani se na ní zasekávat. Naneste na obličej, krk i dekolt pár kapek oblíbeného pleťového oleje.
- Hlídejte si správný úhel: Gua Sha držte téměř naležato, zhruba pod úhlem 15 stupňů k pokožce. Nikdy nejezděte po tváři ostrou hranou kolmo, masáž se provádí plochou kamene.
Ranní 5minutová rutina krok za krokem
- Otevření lymfy na krku: Začněte vždy na krku, abyste uvolnili cestu zadržované tekutině, jinak by otoky z obličeje neměly kam odtéct. Delší hranou kamene přejíždějte jemným tlakem od ucha dolů po straně krku ke klíční kosti. Zopakujte pětkrát na obou stranách. Střed krku (v oblasti štítné žlázy) masírujte naopak velmi jemně směrem od dekoltu nahoru k bradě.
- Tvarování podbradku a čelisti: Vezměte stranu kamene s výřezem (takzvané srdíčko). Přiložte výřez na střed brady tak, aby kámen zespodu i shora obemknul hranu spodní čelisti. Táhněte směrem ven a nahoru až k ušnímu lalůčku. Na konci tahu u ucha kamenem lehce zavrťte – skvěle to uvolňuje napětí v čelisti. Opakujte pětkrát na každou stranu.
- Lifting tváří: Použijte delší hladkou hranu. Přiložte ji k nosoretní rýze (vedle nosu) a táhněte přes tvář směrem ven a nahoru k uchu a spánkům. Tlak může být středně silný, ale nikdy nesmí bolet. Znovu pětkrát na každou stranu.
- Otoky pod očima: Kůže kolem očí je extrémně tenká a citlivá, proto zde tlak uberte na úplné minimum. Zaobleným růžkem kamene velmi jemně klouzejte od vnitřního koutku oka směrem ven ke spánku. Tento krok oči krásně otevře a osvěží.
- Vyhlazení čela: Delší hranu přiložte těsně nad obočí a táhněte rovně nahoru k linii vlasů. Postupujte takto po celé šířce čela.
- Závěrečný odvod: Na úplný závěr udělejte jeden dlouhý plynulý tah od středu čela, přes spánek, dolů před uchem a po straně krku až ke klíční kosti. Tím celou masáž a lymfatický odvod uzavřete.
Zdroje: healthline.com, verywellfit.com, today.com, elle.fr
