Článek
Sex sice není ve vztahu tím úplně nejdůležitějším, protože se očekává, že s prodlužující se délkou vztahu jeho četnost postupně opadne. Rozhodně by ale neměl zůstat opomíjen, protože může prohloubit vzájemnou intimitu a podporuje redukci stresu. Také bylo prokázáno, že pravidelný sex prospívá zdraví.
Obvykle se říká, že sex nechtějí mít ženy. Čím dál častěji se ale setkáváme s tím, že problém je na straně muže. Třeba kvůli erektilní dysfunkci, za kterou se stydí. V průběhu života ale může dojít i k poklesu hladiny testosteronu a k dalším jevům, které mohou vyústit v postupnou ztrátu libida. (Přijít o něj můžeme třeba kvůli dlouhodobému stresu a únavě.)
Zanedbávání radovánek však není vůbec moudré. Zvlášť, pokud o svých pocitech a problémech odmítáte mluvit. Je to totiž jen otázka času, kdy vás zraněný protějšek začne podezřívat z nevěry. A pak může dokonce dojít až k úplné ztrátě vztahu.
Pokud cítíte, že chcete s touto situací něco dělat, ale zatím netušíte, jaký směr by mělo nabrat vaše snažení, na vše důležité se půjdeme společně hned podívat!
Nejlepší tipy na podporu libida a sexuální výdrže pro muže
Cvičte
Možná to zní zvláštně, ale vašemu sexuálnímu životu a výdrži může vyloženě prospět pohybová aktivita, které se budete věnovat několik hodin týdně. Cvičení podporuje dobrou náladu a normální tělesnou hmotnost. Také ale budete mít mnohem víc energie a v posteli se budete cítit o poznání lépe.
Pro muže je nejlepší silové cvičení, ale nezapomínejte ani na procvičování a zlepšování flexibility a stability a na důležitost kardia.
Zdravý jídelníček
Ano, kvalita sexuálního života leží i na talíři. Asi spolu nemusíme příliš debatovat o tom, jak důležité jsou zdroje kvalitních proteinů (což jsou ty, které zároveň obsahují jen velmi málo tuku). Nezapomínejte ale ani na celozrnné výrobky, na ovoce a na zeleninu. Také se snažte doplnit zásobárnu vitamínu D a nevyhýbejte se mořským rybám, které jsou zdrojem nenasycených mastných kyselin omega-3.
Redukce stresu
Nic nezabíjí erekci a libido tak spolehlivě, jako je dlouhodobě zvýšená hladina stresu. Přitom, ve stresu je každý den mnoho z nás. Kromě toho, že stres zrychluje srdeční tep, způsobuje i zvýšení krevního tlaku. A právě tyto dvě věci často způsobují problémy s erekcí. Kromě toho, sexualitu oslabuje i vystresovaná mysl, kvůli které nemáme na radovánky vůbec pomyšlení.
Proto se snažte pravidelně cvičit, meditovat a podnikat další kroky, které vedou k tomu, že stres už nebude mít nad vámi a vaším tělem takovou moc.
Masturbujte
Masturbace je pro udržení normálního sexuálního zdraví důležitá pro obě pohlaví. Proto se nebojte dopřát si čas pouze pro sebe. Vybírejte ale takové styly masturbace, které nevedou k okamžitému (nebo alespoň hodně rychlému) vyvrcholení. Díky tomu při sexu zvládnete vydržet delší dobu bez předčasného zvadnutí. Zároveň pozor na to, abyste si na masturbaci nevytvořili závislost, která vás může odvádět nejen o partnerského sexu, ale i od mnoha dalších důležitých povinností (někteří kvůli závislosti na masturbaci nechodí do školy nebo do práce).
Pozor na neřesti
Mužskou sexuální výdrž negativně poznamenává i pití alkoholu, nezdravé jídlo, užívání drog a kouření. Z toho důvodu se snažte buď abstinovat, nebo tyto neřesti a zlozvyky citelně omezit. Uvidíte, že z dlouhodobého pohledu to také vašemu sexuálnímu životu a spokojenosti velmi pomůže.
Bylinky
Viagra je jen na předpis. To ale vůbec nevadí. Vyzkoušet totiž můžete i volně dostupné bylinky na podporu prokrvení penisu, výdrže a na podporu libida. V tomto směru se mnoho mužů spoléhá třeba na kotvičník zemní, ženšen pravý nebo na macu peruánskou, o které se také někdy říká, že je to peruánská viagra.
Čerpáno z webů - https://www.healthline.com/health/male-sexual-performance
