Článek
Už jste někdy slyšeli o někom, kdo se pokoušel o detoxikaci těla ovocnými a zeleninovými šťávami, a posléze musel kvůli kolapsu do nemocnice? Případně o někom, kdo si pro detox koupil nějaký pochybný přípravek, o kterém se posléze zjistilo, že je zdravotně závadný?
Ano, i taková úskalí může nesprávně vedená detoxikace organismu mít.
Z toho důvodu je potřeba vědět, jak k očistě těla správně přistoupit, aby byla přínosná, a neohrožovala nás na životě a zdraví.
Více škody než užitku?
Tvrzení, že metody jako očista, džusový půst, doplňky stravy a saunování mohou detoxikovat organismus, patří mezi nejvíce zavádějící wellness tvrzení. „Detoxikační“ praktiky mohou být příjemné, mají své místo v něčí osobní rutině, vedou ke snížení hmotnosti nebo vyvolávají placebo efekt, ale odborníci opakovaně vyvrátili tvrzení, že smysluplně odstraňují toxiny z našeho těla. Ve skutečnosti mohou v některých případech způsobit pravý opak, protože poškozují naše vestavěné detoxikační systémy.
Kromě lékařských zákroků předepsaných pro konkrétní stavy nemůžeme pro účinnější detoxikaci našeho těla udělat téměř nic. Místo toho je dobré se hydratovat, dostatečně odpočívat, cvičit a udržovat správnou výživu pomocí vyvážené stravy bohaté na vitaminy, které podporují funkci našich ledvin, jater a dalších orgánů.
Přirozená detoxikace těla
Výše uvedený odstavec to už jednou nakousl, ale pojďme to spolu ještě více rozvést. V těle už máme automaticky zabudované mechanismy, které tělo detoxikují nepřetržitě každý den. Není tedy potřeba přistupovat k extra úkonům.
O odstraňování odpadních látek z těla se pravidelně starají naše plíce, střeva, ledviny, játra a kůže. Proto je důležité činit kroky, které podpoří jejich přirozenou funkci. A dost možná zjistíte, že jde o tipy, které už možná děláte v souvislosti s dodržováním zdravého životního stylu.
Určitě ale neuškodí, když si je půjdeme společně zopakovat.
Tipy pro zdravou detoxikaci
Pozor na alkohol
Pokud to myslíte s tělesnou detoxikací opravdu vážně, zapomeňte na popíjení alkoholu. A to třeba ještě ve vyšším množství. Alkohol dehydratuje tělo, zatěžuje játra, ledviny i celý zbytek organismu. Proto se mu v ideálním případě snažte důsledně vyhýbat.
Spěte
Tělo se regeneruje během spánku. A pokud nespíte, nebo alespoň ne dostatečně dlouho, jeho úkol mu vyloženě komplikujete. Proto se snažte spát každou noc poctivých 7,5 až 9 hodin.
Pijte vodu
Voda dokáže mnohem víc než jen uhasit žízeň. Reguluje tělesnou teplotu, promazává klouby, napomáhá trávení a vstřebávání živin a detoxikuje organismus odstraňováním odpadních látek.
Voda přenáší tyto odpadní látky a účinně je odstraňuje močením, dýcháním nebo pocením. Správná hydratace je tedy pro detoxikaci důležitá.
Sledujte jídelníček
Detoxikaci brání i strava bohatá na přidané látky a cukr. Proto výrazně omezte polotovary, slazené nápoje a další průmyslově zpracovaná jídla. Místo toho dejte větší prostor ovoci, zelenině, luštěninám, celozrnným výrobkům a podobně.
Také se snažte jíst potraviny, které obsahují probiotika (jogurty, tempeh…) a antioxidanty, které chrání tělo před volnými radikály.
Hýbejte se
Naprostou samozřejmostí by měl být i pravidelný pohyb. Nejde jen o cvičení, ale také o běžný pohyb v průběhu dne (úklid, cesta pěšky na nákup, chůze do schodů…). Cvičení zlepšuje náladu, může podpořit trávení a imunitní systém. Na konci detoxu se tedy můžete cítit jako nový člověk.
