Článek
Není to nemoc, kterou lze překonat pouhou silou vůle, a už vůbec ne ignorováním jejích příznaků. Stejně jako se nelze uzdravit z chřipky bez odpočinku a léčby, ani deprese nemizí sama od sebe. Každý člověk má však jinou cestu k uzdravení – to, co pomůže jednomu, nemusí být účinné u druhého. Základem je proto kombinace odborné pomoci, psychoterapie, léků a podpory blízkých.
Prvním krokem bývá přiznat si, že problém existuje, a vyhledat odborníka – psychiatra nebo psychologa. Mnoho lidí se obává, že tím přiznají slabost, ale ve skutečnosti je to projev síly. Lékař může doporučit antidepresiva, která pomáhají vyrovnat hladinu chemických látek v mozku, ovlivňujících náladu. Nejde o „pilulky štěstí“, jak se někdy mylně říká, ale o nástroj, který pomáhá člověku znovu se postavit na nohy. Umožňují mu lépe zvládat emoce a otevřít se terapii.
Psychoterapie je dalším důležitým pilířem léčby. Umožňuje člověku porozumět sobě samému, svým pocitům, myšlenkám i příčinám, které ho do deprese přivedly. Pomáhá rozpoznat škodlivé vzorce chování, zpracovat bolestné zážitky a naučit se zvládat stres zdravějším způsobem. Existuje mnoho druhů terapií – kognitivně-behaviorální, psychodynamická nebo skupinová – a výběr té správné závisí na povaze člověka i závažnosti jeho stavu.
Vedle odborné pomoci hraje roli i životní styl. Dostatek spánku, pravidelný pohyb a vyvážená strava mohou výrazně ovlivnit psychickou pohodu. Fyzická aktivita podporuje uvolňování endorfinů, hormonů, které přirozeně zlepšují náladu. Stejně důležité je obklopit se lidmi, kteří dokážou naslouchat, aniž by soudili. Podpora rodiny a přátel dává člověku pocit, že v boji s depresí není sám.
Uzdravení není rychlý proces. Jsou dny, kdy se zdá, že vše ztrácí smysl, a pak přijdou chvíle, kdy se záblesk naděje znovu objeví. Každý malý krok vpřed je úspěch. Léčba deprese vyžaduje víru v sebe a trpělivost, ale přináší možnost znovu objevovat radost, chuť žít a být součástí světa. Deprese sice dokáže člověka srazit na kolena, ale nikdy nemá poslední slovo – to má vždy touha znovu vstát.
