Článek
Nový rok v sobě nese zvláštní naději. Máme pocit, že když otočíme kalendář, můžeme otočit i svůj život. Být lepší, klidnější, zdravější. Jenže nadšení často narazí na běžné dny, únavu a povinnosti, které se s příchodem ledna nijak nezmenšily.
Možná letos není potřeba měnit celý život. Možná stačí změnit přístup.
23 novoročních předsevzetí, která dávají smysl i po lednu
1. Nebudu chtít změnit všechno najednou.
Velké změny vypadají lákavě, ale rychle vyčerpají. Jeden malý krok má větší šanci stát se součástí života než dokonalý plán na papíře.
2. Dám si cíle, které zvládnu i ve špatný den.
Pokud cíl funguje jen tehdy, když mám energii a čas, dlouho nevydrží. Skutečný cíl počítá i s únavou.
3. Přestanu se trestat za drobná selhání.
Jedno vynechání není konec cesty. Je to jen den, který se nepovedl – nic víc.
4. Budu se hýbat tak, aby mi to dělalo dobře.
Pohyb nemusí bolet, aby měl smysl. Důležitější než výkon je radost a pravidelnost.
5. Přestanu začínat pořád „od znovu“.
Nemusím se vracet na start pokaždé, když něco nevyjde. Stačí pokračovat tam, kde jsem skončil/a.
6. Naučím se poznat rozdíl mezi motivací a tlakem.
Motivace mě posouvá, tlak mě láme. Když začnu cítit odpor, je čas zpomalit.
7. Nezruším plán jen proto, že nebyl dokonalý.
Lepší je udělat něco napůl než vůbec nic. Dokonalost není podmínkou změny.
8. Přestanu se porovnávat s lidmi, jejichž život neznám.
Cizí výsledky vypadají dobře na sítích, ale realita bývá jiná. Každý máme jiné tempo.
9. Dopřeju si pauzu bez pocitu viny.
Odpočinek není odměna za výkon. Je to nutnost, bez které žádná změna nevydrží.
10. Přestanu si dokazovat hodnotu výkonem.
Nejsem lepší člověk jen proto, že stíhám víc než ostatní. Moje hodnota není seznam splněných úkolů.
11. Budu se starat o základní věci.
Spánek, jídlo a klid nejsou samozřejmost. Když nefungují základy, nefunguje nic dalšího.
12. Přijmu, že některé dny budou prostě slabší.
Ne každý den musí být produktivní. I pomalé dny patří k životu.
13. Omezím to, co mi bere energii, ale nic mi nedává.
Někdy není potřeba přidávat nové věci, ale ubrat ty, které nás vysávají.
14. Přestanu jít proti sobě jen proto, že „bych měl/a“.
Ne všechno, co se očekává, je pro mě správné. Vlastní hranice mají smysl.
15. Neudělám ze svých cílů povinnost.
Jakmile se ze změny stane tlak, ztrácí chuť pokračovat.
16. Dovolím si zpomalit, i když ostatní zrychlují.
Život není závod. Každý má právo na vlastní tempo.
17. Budu k sobě mluvit laskavěji.
Slova, která si říkáme v hlavě, mají větší sílu, než si myslíme.
18. Přestanu čekat na ideální chvíli.
Ideální podmínky většinou nepřijdou. Stačí začít v těch, které máme.
19. Přijmu, že změna není rovná čára.
Budou lepší i horší období. Důležité je nevzdat to při prvním zakolísání.
20. Zvolím si méně cílů a dám jim víc prostoru.
Příliš mnoho předsevzetí rozptyluje. Jeden směr je lepší než deset slibů.
21. Nevzdám všechno jen proto, že jeden den nevyšel.
Jeden špatný den nevymaže všechny předchozí snahy.
22. Naučím se říkat „dost“.
Vyčerpání není známka síly. Umět zastavit je často větší odvaha než pokračovat.
23. Nezapomenu, proč jsem vlastně začal/a.
Smysl je silnější než disciplína. Když ho ztratím, stojí za to se k němu vrátit.
Třiadvacet předsevzetí možná zní jako hodně. Ve skutečnosti ale nejde o seznam úkolů, ale o 23 malých připomínek, že změna nemusí bolet, aby byla skutečná.
A pokud letos vydrží jediné z nich, možná to bude právě to, které změní víc, než jste čekali.
Zdroje:
www.healthline.com - https://www.healthline.com/nutrition/realistic-new-years-resolutions
www.health.com - https://www.health.com/habit-stacking-resolutions-8759073
www.apnews.com - https://apnews.com/article/76ef800850455462ea2ff14323044d4c
