Článek
Když mi před pár lety moje maminka začala opakovaně říkat, že se cítí unavená a špatně spí, hledaly jsme příčinu ve všem možném – jen ne v tom, co pije. Až později jsem si uvědomila, jak velký vliv má tekutý jídelníček na zdraví – zvlášť ve vyšším věku. Některé nápoje mohou tělu opravdu ublížit, i když vypadají zcela neškodně. A právě těm se dnes chci věnovat.
1. Slazené limonády a džusy z krabice
Mnoho seniorů si oblíbilo džusy nebo colu jako součást oběda – „na trávení“. Jenže tyto nápoje jsou plné cukru. Nadměrné množství cukru v kombinaci s nižší fyzickou aktivitou ve vyšším věku často vede k nadváze, cukrovce nebo zubním problémům. Navíc nepřinášejí téměř žádné vitamíny ani vlákninu, jen prázdné kalorie.
2. Uměle slazené nápoje
Light limonády nebo nápoje bez cukru se mohou tvářit zdravěji, ale tělo ošálit neumíme. Umělá sladidla často narušují střevní mikrobiom, mohou zvyšovat chuť na sladké a u některých citlivějších lidí způsobují i bolesti hlavy nebo podrážděnost. A třeba u seniorů s křehčím trávením může být takový „light drink“ opravdu past.
3. Energetické nápoje
Ano, možná si řeknete, že se to seniorů netýká, ale není to tak – znám pána, kterému bylo 72 a energetické drinky pil skoro každý den. Cítil se po nich „plný sil“. Jenže za tu energii platil vyšším tlakem, bušením srdce a nespavostí. Takové nápoje obsahují často víc kofeinu než tři kávy a navíc i tauriny, cukry a další stimulanty. Pro stárnoucí srdce je to extrémní zátěž.
4. Alkohol – i v malém množství
Mnoho lidí si myslí, že deci červeného vína denně nemůže škodit. Jenže u seniorů má alkohol jiný dopad – tělo ho odbourává pomaleji, ovlivňuje léky a zvyšuje riziko pádů. Znám případy, kdy i malá sklenička vedla ke ztrátě rovnováhy nebo nečekanému konfliktu s prášky. Navíc se s věkem zhoršuje i hydratace, a alkohol ji jen zhoršuje.
5. Příliš kávy během dne
Nejsem proti kávě – sama si ráda dám dopoledne jeden šálek. Ale víc než dvě kávy denně mohou u starších lidí nadělat víc škody než užitku. Kofein totiž odvodňuje, může zvyšovat tlak, kazit spánek nebo způsobovat žaludeční nevolnosti. A to všechno může vést ke zbytečnému oslabení organismu.
Každý věk má svá pravidla – a v pitném režimu to platí dvojnásob. Jako dcera dvou seniorů vidím, jak zásadní vliv má obyčejná sklenice pití na to, jak se člověk cítí. Když se vyhnete slazeným limonádám, přehnanému množství kávy, energetickým drinkům a alkoholu, uděláte velký krok k lepšímu zdraví. Místo toho dejte přednost čisté vodě, bylinkovým čajům nebo domácím šťávám bez cukru. Tělo vám poděkuje – i ve vyšším věku.
Zdroje:
www.health.com – https://www.health.com/sugar-sweetened-drinks-liver-cancer-chronic-liver-disease-death-7643640
www.thesun.ie – https://www.thesun.ie/health/15181282/artificial-sweetener-erythritol-energy-drink-damage-blood-vessels/
www.heartfoundation.org.au – https://www.heartfoundation.org.au/healthy-living/healthy-eating/heart-healthy-drinks
