Článek
Bolest hlavy mě provází už několik let a vím, jak dokáže být nepříjemná a omezující. Pokud vás trápí časté bolesti hlavy nebo migrény a nechcete hned sahat po lécích, mám pro vás několik osvědčených tipů, které mi osobně pomáhají.
1. Chladivý obklad – rychlá úleva
Když cítím, že se blíží migréna, první, co udělám, je sáhnout po studeném obkladu. Stačí kostky ledu zabalené do utěrky nebo i obyčejná mokrá žínka. Přiložím si ji na čelo nebo na zátylek a nechám pár minut působit. Chlad pomáhá stáhnout cévy a zmírnit bolest.
2. Hydratace je základ
Zní to banálně, ale nedostatek tekutin je jedním z nejčastějších spouštěčů bolesti hlavy. Když zapomenu pít během dne, migréna na sebe nenechá dlouho čekat. Snažím se proto mít vždy po ruce láhev vody a pít pravidelně. Kromě vody mi pomáhá i teplý bylinkový čaj – třeba meduňkový nebo heřmánkový.
3. Masáž a akupresura
Jemná masáž spánků nebo tlak na určitá místa na těle může přinést rychlou úlevu. Osobně mi pomáhá, když si promnu bod mezi palcem a ukazováčkem nebo zatlačím na oblast mezi obočím. Zkuste to, může to fungovat i vám.
4. Správné držení těla a protahování
Dříve jsem vůbec neřešila, jak sedím u počítače. Teď už vím, že špatné držení těla může způsobit nejen bolest zad, ale i hlavy. Snažím se sedět rovně, mít správně nastavený monitor a pravidelně se protahovat. Když mám možnost, udělám si krátkou procházku, což pomáhá i na čerstvý vzduch.
5. Esenciální oleje jako přírodní lék
Moje tajná zbraň proti bolestem hlavy? Mátový esenciální olej! Stačí pár kapek na spánky nebo na zápěstí a během chvíle cítím úlevu. Levandulový olej zase pomáhá při stresu a uklidňuje.
6. Klidné prostředí a odpočinek
Když už bolest udeří naplno, vím, že nejlepší je na chvíli si lehnout do tiché, zatemněné místnosti a zavřít oči. Hlasité zvuky a ostré světlo mi migrénu ještě zhoršují, takže se snažím vytvořit si co nejklidnější prostředí.
7. Hořčík a správná strava
Z vlastní zkušenosti vím, že nedostatek hořčíku může bolesti hlavy jen zhoršit. Začala jsem ho doplňovat a postupně pozoruji změnu. Také se snažím jíst pravidelně a vyhýbat se potravinám, které u mě vyvolávají bolesti – třeba příliš mnoho cukru nebo alkohol.
Každý si musí najít svou cestu
Neexistuje univerzální řešení, které by fungovalo na každého. Chce to zkoušet a sledovat, co na vaše tělo působí nejlépe. Doufám, že některé z těchto tipů pomohou i vám. Pokud máte své vlastní osvědčené metody, budu ráda, když se o ně podělíte!
Zdroje:
- iDNES.cz: Jednoduché tipy, jak si ulevit od bolestí hlavy bez léků
- Webové stránky Benu Lékárny: Migrény a bolest hlavy - co zabírá?
- Woldoshop.cz: Přírodní úleva od bolesti hlavy: Využití magnézia a zlatého mléka
- Webové stránky Liftor: Co pomáhá na tenzní bolest hlavy? Rychlá úleva bez léků proti bolesti
