Článek
Znáte to? Přijde „to“ a s tím i ta bolest, co se vám usadí v podbřišku a nehodlá se hnout. Někdy je to tupé pobolívání, jindy ostré křeče, kvůli kterým si potřebujete vzít volno z práce a strčit si termofor za legíny. Říká se tomu dysmenorea. A i když vám možná okolí naznačuje, že „to přece mají všechny ženy“, pravda je, že tak silná bolest rozhodně normální není. Pojďme si o tom konečně promluvit bez studu – a hlavně nabídnout reálné cesty, jak si ulevit.
Proč to tolik bolí?
Menstruační bolesti většinou způsobují prostaglandiny – hormonům podobné látky, které spouštějí stahy dělohy. A právě ty stahy bolí. Tělo se snaží zbavit děložní sliznice, jenže někdy je ta snaha až moc intenzivní. Pokud se bolest opakuje každý měsíc a je tak silná, že vás vyřadí z běžného fungování, může být na vině i něco vážnějšího – například endometrióza, myomy nebo záněty. A v takovém případě je důležité zajít za gynekologem.
Co opravdu pomáhá?
1. Teplo
Starý dobrý termofor nebo vyhřívací polštářek. Teplo uvolní stažené svaly a přináší úlevu. Někdy to funguje lépe než ibuprofen. A navíc – kdo by neocenil chvíli s dekou a teplým obkladem?
2. Pohyb – i když poslední, na co máte chuť
Lehké protažení, jóga, pomalá chůze. Možná to zní bláznivě, když se svíjíte bolestí, ale jemný pohyb skutečně pomáhá. Zvýší se prokrvení a uvolní endorfiny, tedy tělu vlastní „lék proti bolesti“.
3. Jídlo jako lék
Některé potraviny mají protizánětlivé účinky a dokážou ovlivnit i hormonální rovnováhu. Skvělé jsou třeba:
- Losos a chia semínka – bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
- Hořká čokoláda a banány – zdroj hořčíku, který pomáhá proti křečím.
- Zázvor a skořice – tyhle dvě koření umí zázraky. Zkuste si uvařit silný zázvorový čaj s medem.
- Sója – obsahuje fytoestrogeny, které mohou zmírnit hormonální výkyvy (ale opatrně, ne každému sedí).
Na internetu koluje i tip na sušené brusinky – údajně pomáhají při menstruačních bolestech. Zatím ale chybí pořádný důkaz, že to skutečně funguje. Ale když vám chutnají a nemáte po nich problémy, proč ne?
4. Vitamín E
Podle některých studií pomáhá suplementace vitamínem E snížit produkci prostaglandinů. Výsledek? Méně bolestí. Jen je potřeba brát ho pravidelně a ideálně po domluvě s lékařem.
5. Esenciální oleje
Levandule, máta, heřmánek – pár kapek do kokosového oleje, jemná masáž břicha a výsledky se často dostaví rychle. Bonus? Krásně to voní a uklidní i psychiku.
Menstruační bolest není nic, co by ženy „měly vydržet“. Pokud každý měsíc přežíváte na prášcích, stahujete závěsy a rušíte schůzky, je na čase hledat řešení – a třeba i změnit lékaře, pokud vaše obtíže bagatelizuje. Tělo si zaslouží péči a vy taky.
Zdroje:
www.healthline.com - https://www.healthline.com/health/womens-health/menstrual-cramp-remedies
www.medicalnewstoday.com - https://www.medicalnewstoday.com/articles/324484
www.verywellhealth.com - https://www.verywellhealth.com/herbs-for-menstrual-cramps-89901
