Hlavní obsah

Co skutečně pomáhá na menstruační bolesti? Ověřené přírodní způsoby úlevy

Foto: Freepik

Ilustrační foto

Každý měsíc bolest, která se nedá vydržet? Nejste v tom sama. Menstruační křeče nejsou „jen psychika“, a existují přírodní způsoby, jak si skutečně ulevit. Tohle jsou ty, které opravdu fungují.

Článek

Znáte to? Přijde „to“ a s tím i ta bolest, co se vám usadí v podbřišku a nehodlá se hnout. Někdy je to tupé pobolívání, jindy ostré křeče, kvůli kterým si potřebujete vzít volno z práce a strčit si termofor za legíny. Říká se tomu dysmenorea. A i když vám možná okolí naznačuje, že „to přece mají všechny ženy“, pravda je, že tak silná bolest rozhodně normální není. Pojďme si o tom konečně promluvit bez studu – a hlavně nabídnout reálné cesty, jak si ulevit.

Proč to tolik bolí?

Menstruační bolesti většinou způsobují prostaglandiny – hormonům podobné látky, které spouštějí stahy dělohy. A právě ty stahy bolí. Tělo se snaží zbavit děložní sliznice, jenže někdy je ta snaha až moc intenzivní. Pokud se bolest opakuje každý měsíc a je tak silná, že vás vyřadí z běžného fungování, může být na vině i něco vážnějšího – například endometrióza, myomy nebo záněty. A v takovém případě je důležité zajít za gynekologem.

Co opravdu pomáhá?

1. Teplo

Starý dobrý termofor nebo vyhřívací polštářek. Teplo uvolní stažené svaly a přináší úlevu. Někdy to funguje lépe než ibuprofen. A navíc – kdo by neocenil chvíli s dekou a teplým obkladem?

2. Pohyb – i když poslední, na co máte chuť

Lehké protažení, jóga, pomalá chůze. Možná to zní bláznivě, když se svíjíte bolestí, ale jemný pohyb skutečně pomáhá. Zvýší se prokrvení a uvolní endorfiny, tedy tělu vlastní „lék proti bolesti“.

3. Jídlo jako lék

Některé potraviny mají protizánětlivé účinky a dokážou ovlivnit i hormonální rovnováhu. Skvělé jsou třeba:

  • Losos a chia semínka – bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
  • Hořká čokoláda a banány – zdroj hořčíku, který pomáhá proti křečím.
  • Zázvor a skořice – tyhle dvě koření umí zázraky. Zkuste si uvařit silný zázvorový čaj s medem.
  • Sója – obsahuje fytoestrogeny, které mohou zmírnit hormonální výkyvy (ale opatrně, ne každému sedí).

Na internetu koluje i tip na sušené brusinky – údajně pomáhají při menstruačních bolestech. Zatím ale chybí pořádný důkaz, že to skutečně funguje. Ale když vám chutnají a nemáte po nich problémy, proč ne?

4. Vitamín E

Podle některých studií pomáhá suplementace vitamínem E snížit produkci prostaglandinů. Výsledek? Méně bolestí. Jen je potřeba brát ho pravidelně a ideálně po domluvě s lékařem.

5. Esenciální oleje

Levandule, máta, heřmánek – pár kapek do kokosového oleje, jemná masáž břicha a výsledky se často dostaví rychle. Bonus? Krásně to voní a uklidní i psychiku.

Menstruační bolest není nic, co by ženy „měly vydržet“. Pokud každý měsíc přežíváte na prášcích, stahujete závěsy a rušíte schůzky, je na čase hledat řešení – a třeba i změnit lékaře, pokud vaše obtíže bagatelizuje. Tělo si zaslouží péči a vy taky.

Zdroje:

Máte na tohle téma jiný názor? Napište o něm vlastní článek.

Texty jsou tvořeny uživateli a nepodléhají procesu korektury. Pokud najdete chybu nebo nepřesnost, prosíme, pošlete nám ji na medium.chyby@firma.seznam.cz.

Sdílejte s lidmi své příběhy

Stačí mít účet na Seznamu a můžete začít psát. Ty nejlepší články se mohou zobrazit i na hlavní stránce Seznam.cz