Článek
Přiznejme si to: občas si dáme sklenku vína, pivo na zahrádce nebo drink s přáteli. A někde vzadu v hlavě nám zní ten známý argument – „jedno červené je přece zdravé, ne?“ Jenže vědci to vidí trochu jinak. Žádný alkohol totiž není vyloženě „dobrý“ pro zdraví. To ale neznamená, že jsou všechny drinky stejné. Některé tě zatíží míň než jiné – a právě na ty se teď podíváme.
Alkohol vs. zdraví: co říkají experti
Dlouho se věřilo, že střídmé pití, zejména červeného vína, může mít určité zdravotní benefity – třeba pro srdce. Jenže novější studie ukazují, že tahle „výhoda“ je dost přeceněná. Mnoho dřívějších výzkumů totiž přehlíželo další faktory – třeba že lidé, kteří pijí mírně, zároveň často žijí zdravějším životem obecně. A to může výsledky zkreslit.
Navíc Světová zdravotnická organizace (WHO) říká naprosto jasně: bezpečná hladina alkoholu neexistuje. Riziko zdravotních problémů roste už od první sklenky. Přesto ale platí, že ne všechno alkoholické je stejně škodlivé.
Tohle jsou „menší zla“ mezi drinky:
1. Červené víno
Stále vede. Obsahuje totiž polyfenoly (třeba resveratrol), které mají protizánětlivé a antioxidační účinky. Není to kouzelný lektvar, ale pokud už pít, tak tohle je rozumná volba. Ideálně v malém množství, a ideálně suché.
2. Vodka s perlivou vodou (vodka soda)
Nízký obsah cukru, málo kalorií, žádné přísady. Čistý destilát smíchaný s vodou nebo neochucenou sodovkou je v podstatě minimalistický drink, který tě tolik nezatíží – samozřejmě pokud ho nemícháš s kolou.
3. Bílé víno a šampaňské
Mají méně polyfenolů než červené, ale zato často nižší cukr a alkohol. I tady platí: čím sušší, tím lepší.
4. Lehké pivo
Když už pivo, tak nějaké s nižším obsahem alkoholu. Není sice úplně dietní, ale třeba po sportu ti jedno malé může i chutnat bez výčitek. Jen pozor na množství.
5. Hard kombucha a přírodní cider
Trendy volba posledních let. Fermentované nápoje s probiotiky nebo antioxidanty vypadají lákavě, ale nejsou zázračné. Přesto jde o přijatelnou alternativu, pokud se držíš u jednoho.
A co bychom raději neměli pít vůbec?
Sladké míchané koktejly, likéry, alkohol s energetickými nápoji – to všechno je doslova kalorická bomba, plná cukru, éček a často vysokého procenta alkoholu. Pokud se snažíš být na své tělo aspoň trochu hodný, těmto variantám se radši vyhni obloukem.
Zázračný „zdravý alkohol“ prostě neexistuje. Ale pokud si chceš občas něco dát a nepřehánět to, je dobré vědět, co tvé tělo zvládne snáz. Červené víno, suché bílé, čistá vodka s vodou – to jsou volby, které patří mezi ta „menší zla“. Méně je víc, hlavně když to platí i pro obsah alkoholu ve sklenici.
Zdroje:
www.womenshealthmag.com - https://www.womenshealthmag.com/health/a64146773/no-alcohol-is-healthy-but-are-some-drinks-healthier-than-others-experts-weigh-in/
www.who.int - https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/alcohol
www.healthline.com - https://www.healthline.com/nutrition/why-is-red-wine-good-for-you
