Článek
Každý z nás má oblíbenou rutinu – buď vstát a osvěžit se ranní sprchou, nebo naopak uklidnit tělo večer. Ale existuje jeden jasný “sprchovací čas”? Dermatology, spánkoví specialisté i ekologové se shodují – není jednotná odpověď. Pojďme se podívat, jaký přínos má každá chvíle a jak si nastavit ideální režim podle svých potřeb.
Proč ráno?
- Zbavíte se potu a bakterií ze spaní – ranní osvěžení je nejen příjemné, ale i hygienické .
- Pomáhá nastartovat den – chladná či vlažná sprcha zvýší bdělost a energii díky uvolňování noradrenalinu .
- Vlasy hned nezmršíte – čerstvě umyté vlasy se lépe upravují .
Proč večer?
- Omyjete nečistoty nasbírané během dne – pyl, smog nebo pleťové přípravky zůstanou ve vaně, ne na polštáři .
- Pomáhá relaxovat a usnout – teplá sprcha zvýší tělesnou teplotu, následný pokles pomáhá usínání .
- Snižujete riziko podráždění pokožky a akné – večerní sprcha chrání obličej před znečištěním přes noc .
A co frekvence?
- Denní sprcha není nutnost pro každého – zkuste sprchovat se jen několikrát týdně, případně používat krátké lokální mytí .
- Příliš časté horké sprchy mohou vysušovat pokožku – doporučuje se vlažná voda a jemné mycí prostředky .
- Pro někoho se vyplatí kombinace – lehká ranní sprcha + večerní péče přispívají k pohodě a tomu nejlepšímu pocitu ze dne i noci .
Sprchování je především o osobním stylu: vychází z denních návyků, pohybové aktivity, typu pleti nebo spánkového režimu. Ranní sprcha nastartuje den, večerní uklidní a očistí. Vyhněte se horké vodě a chemikáliím a zvažte pohodlné střídání – funguje-li vám kombinace, není důvod ji nevyužít. Poslouchejte své tělo – ono ví nejlíp, co potřebuje pro zdraví i pohodu.
Doporučení
- Pokud se cítíte otupělí ráno – zvolte krátkou chladivou sprchu.
- Máte problémy se spánkem – vyzkoušejte teplou sprchu ~1 hodinu před usnutím.
- Trpíte suchou či citlivou pokožkou – nasaďte vlažnou vodu, jemné mýdlo a ihned poté hydratační krém.
Zdroje:
www.express.co.uk - https://www.express.co.uk/life-style/health/2059434/when-you-should-have-daily-shower-morning
www.time.com - https://time.com/7262592/best-soap-shower-dermatologists/?
www.glamour.com - https://www.glamour.com/story/should-you-shower-in-the-morning-or-night?
