Článek
Znáte ten pocit, když po hlučném koncertě v uších ještě dlouho doznívá pískání? U většiny z nás to do druhého dne zmizí. Ale co když ten zvuk nezmizí nikdy? Když se v uších ozývá pískání, šumění nebo bzučení, i když je kolem naprosté ticho? Právě to je tinnitus – stav, který může být sice neviditelný, ale rozhodně není nevinný.
Tinnitus není jen šelest, ale zkouška trpělivosti
Tinnitus není nemoc jako taková, ale spíš symptom. A příčin může mít spoustu – od dlouhodobého vystavení hluku, přes změny ve sluchovém aparátu způsobené věkem, až po problémy s krční páteří nebo psychickým napětím. Někdy je důvod jasný, jindy se na něj nepřijde vůbec. A právě to bývá pro mnoho lidí nejtěžší – neznámá příčina, žádný jasný lék a nekonečný zvuk, který slyší jen oni sami.
Za svou praxi vím, že tinnitus umí člověka potrápit mnohem víc, než si okolí dokáže představit. Únava, nesoustředěnost, problémy se spánkem, nervozita. Není výjimkou, že lidé s tinnitem začnou trpět úzkostmi nebo se uzavřou do sebe. A co je horší – stres tinnitus zhoršuje, takže se člověk snadno dostane do začarovaného kruhu.
Pomoc existuje – i když někdy v jiné podobě, než čekáte
Bohužel neexistuje jedna pilulka, která by tinnitus vypnula jako rádio. Ale to neznamená, že neexistuje pomoc. U některých pacientů pomůže vyřešit konkrétní problém – třeba mazová zátka, vysoký krevní tlak nebo neléčená ztráta sluchu. Ale co když nic z toho není příčinou?
Pak přichází ke slovu celostní přístup. Zní to možná otřepaně, ale právě u tinnitu je to často jediná cesta, jak se s tím naučit žít – a ideálně tak, aby vás to co nejméně obtěžovalo.
Dobré zkušenosti mám s kombinací těchto kroků:
- Uvolnění krční páteře a šíje – zvlášť pokud máte sedavé zaměstnání, zkuste jednoduchá cvičení nebo fyzioterapii. Někdy je tinnitus opravdu spojený s napětím v oblasti krku.
- Práce se stresem – meditace, dechová cvičení, procházky, relaxační hudba. Co vám dělá dobře, to dělejte. Uvolněná mysl nevnímá šumění tak intenzivně.
- Zvukové maskování – pusťte si v tichu ventilátor, déšť nebo bílý šum. Mozek se přestane tolik soustředit na pískání a zvuk ustoupí do pozadí.
- Úprava životosprávy – méně kofeinu, alkoholu, cigaret. Více spánku, vody a pohybu. Jednoduché, ale účinné.
- Psychologická podpora – když tinnitus začne zasahovat do vaší psychiky, neváhejte vyhledat odborníka. Není to slabost, ale síla.
Ticho v hlavě možná nepřijde, ale klid ano
Tinnitus je výzva. A upřímně – někdy dost nepříjemná. Ale i když ten zvuk možná nezmizí úplně, můžete se naučit, jak s ním žít, aby vás přestal ovládat. Klíčem je nerezignovat a zkoušet, co na vás funguje. A pokud vás to někdy přemůže, připomeňte si, že nejste sami. Pomoc existuje – a zasloužíte si ji.
Zdroje:
Healthline.com – www.healthline.com/health/neck-exercises-for-tinnitus
