Článek
Jak přirozeně odstranit zácpu: osvědčené babské rady
Zácpa je nepříjemný problém, který trápí mnoho lidí. Nejčastější příčinou je špatná strava, nedostatek tekutin, pohybu nebo stres. Naštěstí existuje řada přírodních metod, které pomáhají střeva rozhýbat. Pojďme si představit osvědčené způsoby, jak se zácpy zbavit.
Strava bohatá na vlákninu
Zvýšený příjem vlákniny je klíčový pro správnou funkci střev. Doporučuje se konzumace ovoce, zeleniny, luštěnin a celozrnných obilovin. Zejména švestky, hrušky, fíky a kiwi mají přirozené projímavé účinky. Pomáhá také kysané zelí a kvašené potraviny, které obsahují probiotika.
Tip: Pokud navyšujete vlákninu, dbejte na dostatečný příjem tekutin, aby nedošlo k opačnému efektu.
Bylinné čaje a přírodní projímadla
Bylinné čaje mohou jemně podpořit trávení. Pampeliškový čaj pomáhá játrům a střevům, heřmánek a máta uvolňují křeče, bez černý usnadňuje stolici. Senna je silnější přírodní projímadlo, ale měla by se užívat jen krátkodobě.
Z kuchyně mohou pomoci lněná semínka, která po smíchání s vodou vytvoří gel změkčující stolici, nebo olivový olej s citronem ráno na lačno.
Dostatek tekutin
Dehydratace vede ke tvrdé stolici a zácpě. Doporučuje se pít 2–3 litry tekutin denně, ideálně vodu, bylinné čaje nebo ředěné ovocné šťávy. Ráno na lačno sklenice vlažné vody s citronem stimuluje peristaltiku. K projímavým minerálkám patří Šaratica a Zaječická hořká.
Pohyb a masáže
Sedavý životní styl zpomaluje trávení. Pomáhá každodenní chůze, lehké břišní cviky nebo jóga. Masáž břicha krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček podpoří činnost střev. Tradiční metoda je i teplý obklad na břicho, který uvolní svaly a podpoří trávení.
Babské rady
Mezi osvědčené metody patří:
- Sušené švestky namočené přes noc a snědené ráno.
- Šťáva z kysaného zelí na lačno.
- Lžička olivového oleje s citronem po ránu.
- Hrnek teplé vody nebo bylinkového čaje hned po probuzení.
Zácpě lze předcházet vyváženou stravou, dostatkem vlákniny, tekutin a pohybu. Každý organismus reaguje jinak, proto je dobré vyzkoušet různé metody a najít tu, která vám nejvíce pomáhá. Pokud zácpa trvá déle než dva týdny, je vhodné konzultovat problém s lékařem.
Zdroje:
- Novinky.cz – https://www.novinky.cz/clanek/zdravi-trapi-vas-nepravidelna-stolice-zaradte-do-jidelnicku-potraviny-ktere-vam-pomohou-40498577
- Proženy.cz – https://www.prozeny.cz/clanek/zbavte-se-zacpy-prirodni-cestou-pomuze-aloe-vera-melasa-i-podrep-na-toalete-29066
