Článek
V pozdní fázi života se mnoho z nás otřásá v základech při pomyšlení na zhoršující se paměť, útržkovité myšlení a pomalu ubývající mentální jasnost. Není to ale jen o sudoku, křížovkách nebo speciální stravě – skutečný zázrak tkví v něčem mnohem prostším. V lidském kontaktu. Nejnovější studie odhalují, že pravidelný sociální život je tím nejlepším zvykem, který dokáže udržet mozek v bystrosti i po sedmdesátce.
Proč je společnost otcem mentálního zdraví
Izolovanost po 70. roce života dokáže napáchat víc škody, než si myslíme. Riziko demence u osamělých seniorů je podle výzkumů až o desítky procent vyšší. Mozek, který postrádá konverzaci, přátele a sdílené zážitky, doslova chřadne.
Jak přesvědčíte mozek, že je čas se zapojit?
Nemusíte pořádat velké večírky. Stačí pravidelně se sejít s přáteli, přihlásit se na kurz nebo si alespoň telefonovat s rodinou. Konverzace a společné aktivity stimulují paměť, snižují stres a posilují imunitu. Váš mozek tak dostává signál, že stále musí pracovat naplno.
Co potvrzuje Harvard a další studie
Odborníci z Harvardu připomínají, že k dlouhodobé mentální kondici přispívá nejen kvalitní spánek, pohyb a zdravá strava, ale především sociální vazby. Podobně i další světové studie ukazují, že meditace, čtení, pravidelný pohyb a hlavně lidský kontakt tvoří elixír bystré mysli i v pozdním věku.
Bulvární twist: houkačka alarmu!
„Zemřít osamělý? Ne děkuji!“ – právě tak se dá shrnout podprahové varování, které nám vysílá věda. Izolace totiž může být horším zabijákem než kouření nebo obezita. Zvyšuje riziko úzkostí, zánětů, oslabuje imunitu – a výsledkem je mozek, který se vzdává dřív, než by musel.
Recept na ostrou mysl
- Přihlaste se do klubu důchodců nebo kurzu.
- Naplánujte si pravidelná setkání s přáteli.
- Volejte rodině aspoň jednou týdně – i videohovor se počítá.
- Kombinujte sociální aktivitu s pohybem, třeba společné procházky.
- Nezapomínejte ani na spánek a vyváženou stravu – to vše funguje ruku v ruce.
Nezáleží na tom, jestli vám je 70, 80 nebo víc – skutečný klíč k bystré mysli nespočívá v drahých tabletkách, ale v tom, co je nejpřirozenější: v lidském spojení. Smích s přáteli, sdílení zážitků, rozhovory s rodinou – to je nejúčinnější elixír dlouhověkosti. Tak nečekejte a ještě dnes si domluvte kávu, procházku nebo aspoň krátký telefonát. Váš mozek vám za to poděkuje.
Zdroje:
