Článek
Na sociálních sítích se zrodil další „zaručený hack“ pro zdraví a kvalitnější spánek. Tentokrát se jmenuje mouth taping – přelepování úst na noc. Influenceři s miliony sledujících ukazují videa, kde si před spaním lepí rty páskou a tvrdí, že díky tomu budou dýchat nosem, spát klidněji a ráno se probudí odpočatí. Jenže za touto „radou“ nestojí žádná věda. Naopak – lékaři varují, že jde o nebezpečný experiment, který může skončit fatálně.
Spánek s přelepenými ústy může vést k dušení
Když si zalepíte ústa a během noci se vám ucpe nos – ať už kvůli rýmě, alergii, astmatu nebo spánkové apnoi – vaše tělo ztratí možnost dýchat ústy. Následkem může být prudký nedostatek kyslíku, dušení, panický záchvat a v krajním případě i smrt.
Zvlášť riskantní je tato praktika pro lidi, kteří ani netuší, že trpí spánkovou apnoí (zástavami dechu během spánku). Ti mohou mít už tak snížený přísun kyslíku a přelepení úst situaci dramaticky zhorší.
Děti a dospívající jsou nejzranitelnější
Rodiče by měli zbystřit. Děti a teenageři jsou často ti první, kdo se nechají nalákat na virální výzvy z TikToku či Instagramu. Když si však dítě zalepí ústa a v noci se mu ucpe nos, může se během pár sekund začít dusit. Pediatři důrazně varují: žádné dítě by nikdy nemělo experimentovat s omezováním dýchání. I krátký nedostatek kyslíku může u rostoucího organismu způsobit vážné komplikace – od ztráty vědomí až po trvalé poškození mozku.
Nevěřte „zázračným“ radám influencerů
Influenceři často předstírají odbornost, aby získali sledovanost a vydělali na ní. Stačí hezké video, sebevědomý tón a lákavý slib – a lidé začnou zkoušet nebezpečné věci na vlastním těle.
Jenže dýchání je základní životní funkce. Narušit ji páskou přes ústa je hazard podobný tomu, jako kdybyste si na noc nasadili těsný plastový pytel s malými otvory. Žádný spánkový lékař ani plicní specialista tuto metodu nedoporučuje. Vědecké studie, které by potvrzovaly její přínos, prostě neexistují.
Jak se nenechat nachytat
- Nekopírujte slepě trendy z internetu. Jen proto, že něco dělá oblíbený influencer, neznamená to, že je to bezpečné.
- Ptejte se odborníků. Máte problémy se spánkem nebo chrápáním? Řešte je s lékařem, ne s neznámým tvůrcem na sociálních sítích.
- Mluvte s dětmi. Vysvětlete jim, že experimentovat s dýcháním během spánku může být životu nebezpečné. Ukažte jim, že ne všechno, co je „cool“ online, je zdravé.
Chcete kvalitnější spánek? Existují bezpečné cesty
Pokud chcete spát lépe, nemusíte se přelepovat. Omezte modré světlo večer, větrejte ložnici, udržujte příjemnou teplotu, vyhněte se alkoholu a těžkým jídlům před spaním. Pokud máte dlouhodobé potíže s dýcháním, chrápáním nebo častými probuzeními, navštivte lékaře.
Spánek má tělo regenerovat – ne stát se riskantním experimentem kvůli internetovému trendu.
