„Maminko, klid!“ aneb nejzásadnější faktory určující povahu a život dětí

V těhotenství, kdy tvoříte nový život, není to jen vaše tělo, které prožívá změny. Malý človíček uvnitř vás vstřebává vše – vaše emoce, váš klid, vaše starosti. Vše, co maminka zažívá, má skutečný dopad na miminko. Studie jasně ukazují, že psychosociální stres v těhotenství může mít vliv na zdraví plodu, porodní výsledek i vývoj dítěte po narození. Proto je klíčové, aby maminka prožívala maximální psychickou pohodu. Představme si ten nový život jako čistou knihu – a vše, co se stane během těhotenství, se do ní zapisuje i pro miminko. Pokud jsou prožívány nepříjemnosti, mohou mít následky – i tak, že už miminko reaguje pláčem na něco, co se dělo, než se narodilo.

Pokud jde o péči o tělo, není nutné dramaticky měnit vše – zachovejte racionální stravování podobné tomu, na které jste byla zvyklá, a případně doplňte běžné zdravé volby. Váš organismus velmi často sám „řekne“, co potřebuje – když objevíte silnou chuť na čokoládu, může to být signál nízké hladiny cukru nebo prosté potřeby malého sladkého povzbuzení. Ale ne „lámat nic přes koleno“ – pokud se tělo brání, nenutit se – stres z nuceného „perfektního těhotenství“ je sám o sobě rizikem. Nadměrné počítání kalorií, odpírání si radostí z jídla – to všechno může vyvolat víc napětí než užitku.

Pohyb patří mezi důležité činnosti v těhotenství – pomáhá tělu i mysli přizpůsobit se změnám. Nemusíte se stát jogínkou ani chodit na specializované těhotenské lekce. Stačí naslouchat svému tělu a když vám říká: „protáhni se“, udělejte tak. Pobyt na čerstvém vzduchu napomáhá psychice – pokud se vám ven nechce, nechoďte. Co neuděláte dnes, můžete stihnout zítra nebo pozítří. Klíčové je: klid a úsměv.

Stejně tak domácnost. Jistě, nějaký úklid, uvaření, praní – to vše patří k běžnému rytmu. Ale když necítíte energii – odložte, co není nezbytné, nastavte si priority. Myslete i na partnera: když celý den pracuje, jistě ocení chutnou večeři – ale není nutné, aby to bylo složité. Jednou za čas koupit hotové jídlo z restaurace? Naprosto v pořádku. Život se nezhroutí kvůli malému usnadnění. Hudba, tanec, zpěv – tyto malé radosti tvoří velký celek. Když si zpíváte, tančíte, produkujete hormony štěstí, které pociťuje i miminko. Navíc máte pohyb, který je také prospěšný.

Psychická pohoda maminky je často tím, co rozhoduje o harmonii celé domácnosti. Pokud čekáte první dítě a jste zatím doma jen vy dva – je důležité, abyste se oba cítili dobře. Když se celý den nevidíte – využijte čas spolu příjemně; vyhněte se stížnostem, výčitkám a soustřeďte se na to, co ve vztahu chcete podpořit. Jako moudrá žena – a nově matka – řekněte jasně, co si přejete, místo obviňování. Například místo „tohle děláš špatně“ zvolte: „prosím, udělej tohle a tohle – moc mi to pomůže a budu Ti moc vděčná.“

Nezapomeňte: muži potřebují často konkrétní instrukce, ideálně vizuální či seznam – a také pochvalu. Malý trik: napište mu krátký vzkaz, že je skvělý – položte mu ho na stůl, lednici nebo „ukryjte“ v jeho svačině, aby ho našel v práci. Uvidíte, co to udělá. Myslete také na partnerovy pocity – i on může mít při prvním dítěti více obav, než vy vnímáte. Utvrďte ho v tom, že mu věříte, že je schopný otec, a že mu stojíte po boku v každé situaci. Samozřejmě – i na fyzické potřeby nesmíme zapomenout. Sex je pro muže velmi důležitý a přestože vás bude uklidňovat, že mu nechybí, tak chybí. Je nutné myslet na to, že se mu nemusí chtít, protože nechce ublížit miminku, jsou však i jiné způsoby a jistě si poradíte s tím, jak mu ,,udělat dobře" i bez nutnosti úplného styku.

Detaily a drobnosti tvoří celek. Když přijdou větší záležitosti, snáze s nimi komunikujete v klidu a souznění než v bouři a naštvanosti. Usilujte proto o pohodu – pro vás, pro partnera. A pokud vám něco vadí: nejdříve přemýšlejte sama. Ne s kamarádkou, ani s maminkou – nejprve sama. Pak se můžete zeptat, jak to vidí ostatní, poděkovat jim za názor, ale rozhodnout se vždy podle sebe a bez ovlivňování okolím.

Malý pracovní list – napište si:

Samozřejmě nelze veškeré aspekty těhotenství shrnout do jednoho článku, ale zmíněné byly ty nejpodstatnější. Vy sama si vyberte, které zkušenosti budou pro vás nejvíce užitečné. A pokud máte vlastní zkušenosti, tipy či „zlepšováky“ pro klidnější prožití těhotenství a lepší komunikaci s partnerem – podělte se a napište nám do komentářů.

Zdroje a inspirace