Článek
Trénink
Raci jsou přirozeně citlivá znamení, která jsou náchylná k stresu. Proto je pro ně důležité, aby si vybrali tréninkové aktivity, které jim přinášejí radost a uvolnění. Vhodné jsou pro ně zejména aktivity, které jsou zaměřeny na zpevnění středu těla a posílení svalů. Mohou se věnovat například józe, pilates, plavání nebo Nordic walking.
Strava
Zvěrokruhová dieta pro Raky doporučuje zaměřit se na tyto potraviny:
- Celozrnné obiloviny, které poskytují dlouhodobou energii a pocit sytosti.
- Kořenová zelenina, která je bohatá na minerály a vlákninu.
- Listová zelenina, která je bohatá na vitamíny a minerály.
- Ořechy, které jsou bohaté na zdravé tuky a bílkoviny.
Raci by se měli vyhýbat těmto potravinám:
- Slazené nápoje, které jsou plné kalorií a cukru.
- Polotovary, které jsou často plné nezdravých tuků a soli.
- Potraviny s vysokým obsahem kofeinu a alkoholu, které mohou narušit spánek a regeneraci.
Relaxace
Raci by měli věnovat dostatek času relaxaci a regeneraci. Mohou se věnovat například meditaci, józe nebo masáži. Relaxace je důležitá pro udržení zdravého duševního a fyzického stavu.
Výzva roku
Pro Raky bude výzvou roku udržet si motivaci a vytrvalost. Hvězdy jim budou přát, ale na nich bude, aby využily této příležitosti a dosáhly svých fitness cílů.
