Článek
Nedokážu si představit ráno bez kávy. Ne kvůli kofeinu – kvůli rituálu.
Ten okamžik, kdy držím teplý kelímek, vdechuji aroma čerstvě připravené kávy a svět kolem se na chvíli zpomalí. Lidé spěchají do práce, do obchodů, do svých povinností. Já stojím a vnímám teplo v dlaních.
Rituál klidu uprostřed chaosu
Jednou jsem si vzala kávu venku. Slunce svítilo, vzduch byl chladný, pára z nápoje stoupala k obličeji. Myšlenky, které běžně rachotí hlavou od rána, najednou ztichly.
Žádné seznamy úkolů. Žádné starosti. Jen přítomný moment a vůně.
Pak přišli další – s úsměvy, s vlastními kelímky, usadili se na lavičku. Ticho zmizelo, ale ta chvíle klidu už byla moje.
Není káva jako káva
Mohla bych psát o druzích kávy, o historii, o tom, která odrůda je nejlepší. Ale pravda je jednodušší: záleží na momentu a náladě. Někdy potřebuju silnou espresso, jindy cappuccino. Když je příliš hořká, přidám cukr.
Káva není jen nápoj. Je to pauza v dni. Reset mysli.
Pozitiva – a také rizika
Káva má své benefity. Podporuje trávení, zvyšuje koncentraci, dodává energii na začátek dne.
Ale při nadměrné konzumaci přicházejí problémy:
– Zvýšené riziko srdečních potíží a bušení srdce
– Dehydratace těla při vysokých dávkách kofeinu
– Bolesti hlavy a nervozita u citlivých jedinců
– Pálení žáhy
– Narušený spánek při večerní konzumaci
Káva rozhodně nemůže nahradit pitný režim. Při dietě je doporučená maximálně jedna denně. U problémů s játry nebo diabetu by se neměla kombinovat s cukrem a mlékem.
Zajímavé zjištění: kofein je obsažen i v některých volně dostupných lécích proti bolesti a doplňcích stravy.
Hledání rovnováhy
Mám se začít bát? Ne nutně. Klíčem je umírněnost.
Jedna káva dopoledne mi pomáhá nastartovat den. Druhou můžu nahradit jiným nápojem bez kofeinu. Není třeba dramatizovat – stačí být vědomý svých limitů.
Káva je pro mě rituál, ne nutnost. A v tom je rozdíl. Dokud si užívám tu chvíli klidu nad hrnkem, ne nutnost další dávky, jsem v bezpečí.
Ranní káva je můj soukromý okamžik. Než začne hluk, povinnosti a shon. A ten si hlídám – jak množství, tak kvalitu té chvíle.
