Článek
Káva jako ranní startér. Jenže někdy až moc účinný
Spousta lidí to zná úplně přesně. Ještě ani nestihnou dopít první ranní kávu a už mají pocit, že musí okamžitě na toaletu. Někteří to berou jako běžnou součást dne, jiní začnou mít pocit, že s jejich trávením není něco v pořádku. Ve skutečnosti ale nejde o nic neobvyklého.
Podle gastroenterologů totiž káva opravdu dokáže velmi rychle nastartovat činnost střev. A nemusí jít jen o klasické espresso. Podobný efekt může mít i cappuccino nebo dokonce bezkofeinová varianta.
Hlavní roli sice hraje kofein, ale není jediným viníkem. Káva podporuje tvorbu žaludečních šťáv a zároveň aktivuje hormony, které stimulují pohyb tlustého střeva. Výsledkem je rychlejší peristaltika, tedy pohyb střev, který posouvá obsah trávicího traktu dál.
Právě proto může člověk po několika minutách cítit silné nucení na stolici. Některé studie uvádějí, že reakce organismu se může objevit už čtyři minuty po vypití kávy.
Proč někoho „prožene“ a jiného ne
Zajímavé je, že stejný účinek nemá káva na každého. Někdo vypije čtyři šálky denně bez jediné reakce, jinému stačí malé espresso nalačno a musí okamžitě hledat toaletu.
Rozdíl je hlavně v citlivosti trávicí soustavy. Významnou roli hraje i stres, kvalita spánku, strava nebo dlouhodobé problémy se zažíváním. U lidí s citlivým tračníkem nebo syndromem dráždivého tračníku bývá reakce výraznější.
Lékaři upozorňují, že nejsilnější efekt má káva ráno nalačno. Tělo je po noci citlivější a střeva reagují rychleji. Pokud si člověk dá kávu až po snídani, bývá reakce mírnější.
Překvapivé je, že podobný efekt může mít i bezkofeinová káva. Podle odborníků za tím nestojí jen kofein, ale také další látky a nervové mechanismy v trávicím traktu.
Káva sama o sobě problém většinou není
Káva měla dlouhé roky pověst nápoje, který ničí žaludek a způsobuje vředy. Dnes už ale odborníci podobná tvrzení spíše vyvracejí. Gastroenterolog Jan Martínek například upozorňuje, že běžná konzumace kávy žaludeční vředy nezpůsobuje. Naopak existují výzkumy, které ukazují, že káva může mít i ochranný efekt, například v souvislosti s játry nebo některými civilizačními nemocemi.
To ale neznamená, že je vhodná úplně pro každého. Pokud člověk po kávě pravidelně trpí bolestmi břicha, pálením žáhy, silným průjmem nebo křečemi, tělo mu tím může dávat najevo, že mu tento nápoj jednoduše nesedí.
Někdy přitom nejde ani o samotnou kávu, ale o kombinaci s cigaretou, energetickými nápoji nebo dlouhodobým stresem. Právě spojení ranní kávy a nikotinu umí podle odborníků střevní reflex výrazně zesílit.
Kdy už zbystřit a zajít k lékaři
Občasné nutkání na toaletu po kávě je normální. Existují ale situace, kdy už by člověk měl zpozornět.
Varovným signálem může být hlavně dlouhodobý průjem, krev ve stolici, výrazné bolesti břicha nebo náhlá změna vyprazdňování, která trvá několik týdnů. Stejně tak není dobré ignorovat hubnutí bez příčiny nebo silnou únavu.
Lékaři připomínají, že problémy se střevy nemusí vždy souviset jen s jídlem nebo pitím. Někdy mohou upozornit na zánětlivé onemocnění střev, potravinovou intoleranci nebo jiné zdravotní komplikace.
Velkou roli hraje i prevence. Lidé nad 45 let by podle odborníků neměli podceňovat preventivní vyšetření tlustého střeva. Právě kolonoskopie dokáže včas odhalit problémy, které se zpočátku nijak výrazně neprojevují.
Někdy stačí malá změna
Pokud káva způsobuje nepříjemné zažívací reakce, neznamená to automaticky, že se jí člověk musí úplně vzdát. Často pomůže menší množství, jiný typ kávy nebo pití až po jídle.
Pomoci může také dostatek vlákniny, pravidelný pohyb a lepší pitný režim. Střeva totiž velmi citlivě reagují na celkový životní styl.
Ať už ale patříte mezi ty, kteří po ranní kávě běží okamžitě na toaletu, nebo mezi ty odolnější, jedno je jisté. Tělo si velmi dobře pamatuje své rituály. A ranní káva je pro něj často mnohem silnější signál, než si většina lidí myslí.
Zdroje:
www.healthline.com - www.healthline.com/health/why-does-coffee-make-you-poop
www.medicalnewstoday.com - www.medicalnewstoday.com/articles/coffee-makes-me-poop
