Článek
PŘESTAŇTE JÍST CUKR - ať už přidaný nebo přírodní, cukr vám při každém jídle zvyšuje hladinu glukózy a inzulínu v krvi. To vede k zánětům a poškození vnitřních stěn tepen, což přispívá ke všemu možnému od mrtvice přes infarkt až po selhání ledvin.
PŘESTAŇTE JÍST OBILOVINY - Obiloviny jsou semena a rostliny do nich ukládají toxiny, aby je nikdo nesnědl. Tyto toxiny vedou k zánětům ve střevech a na mnoha dalších místech v těle, včetně kloubů. Sacharidy obsažené v obilovinách se rychle rozkládají na cukr (viz bod 1).
PŘESTAŇTE JÍST OLEJE Z ROSTLINNÝCH SEMÍNEK - tyto „rostlinné“ oleje, jako je řepkový, kukuřičný, sójový, světlicový, slunečnicový a arašídový, mají nesprávný poměr mastných kyselin Omega6:Omega3, což opět vede k zánětům v mnoha částech těla a mozku.
PŘESTAŇTE PÍT ZPRACOVANÉ MLÉKO - Odtučněné mléko je plné cukru a zánětlivých bílkovin. Mléko je tím méně škodlivé, čím více tuku v něm zůstává a čím méně je zpracované. Mléko produkují savci, aby pomohli svým mláďatům co nejrychleji přibrat na váze. Žádnému dospělému savci (ani vám) pravidelné pití mléka neprospívá. Z másla a ghí byl odstraněn veškerý cukr a bílkoviny.
JÍST VÍCE TUČNÉHO MASA: Tuk a bílkoviny v tučném mase se rozkládají na všechny esenciální aminokyseliny a mastné kyseliny, které vaše tělo potřebuje k obnově buněk a tkání. Tučné maso je jednou z nejvýživnějších potravin na světě.
JDĚTE NA RANNÍ PROCHÁZKU - Ranní slunce (i v zimě) pomáhá resetovat cirkadiánní hodiny a zlepšuje příznaky deprese. Cvičení z chůze prospívá vašemu tělu a mozku stovkami způsobů.
LEPŠÍ SPÁNEK - Dodržování stanovené doby spánku v chladné, zatemněné ložnici plné bílého šumu je jistým způsobem, jak lépe spát. Váš mozek se při hlubokém spánku skutečně čistí od nečistot a poškození pomocí glymfatického systému.
(přeloženo z https://drberry.com/blog-carinivore-and-keto-diet/)
