Článek
Každodenní hygiena v podobě sprchy, péče o pleť či čištění zubů je pro nás samozřejmostí. Proč to ale stejně nemáme i psychickou hygienou?
Stále si neuvědomujeme její důležitost a vliv na naši vyrovnanost.
Naše osobnost se skládá z fyzického těla i duše. Od dětství se o svou hmotnou schránku učíme pečovat. Vzpomeneme si ale, kdy nás někdo učil, jak si uvolňovat mysl a pečovat o sebe psychicky a energeticky?
Doba se zrychluje a psychika ani emoce nestíhají
Jenže je to právě psychika, energie a emoce, které nás ovlivňují stále více. S rozvojem informačních technologií, sítí se náš život nezadržitelně zrychluje. Dochází tak z obrovskému zatěžování našeho nervového systému a tlaku na náš čas. Běžné uvolňování mozku, emocí a energií stalo doslova nedostatkovým zbožím.
Jediné, na co si v souvislosti s evakuací psychiky vzpomeneme, je sport. Ano, sport krásně kombinuje péči o fyzickou i psychickou stránku. Díky uvolňování endorfinu se cítíme na chvíli šťastní. Ale už nepomáhá odblokování nánosu emocí a energetického znečištění. Navíc se často cítíme příliš unavení na to, abychom se vůbec sportovat donutili.
Nutno říct, že sport také není řešením pro každého. Ne, že by pro ně nebyl vhodný, ale jsou lidé, kteří mu prostě neholdují a je pro ně těžké se mu oddávat. Zkrátka je sportovat nebaví, nebo jim to fyzické problémy neumožňují, a jen těžko by tedy pro ně byl řešením.
Dříve bylo čekání odpočinkem
Je důležité si uvědomit, že dříve jsme byli zvyklí relaxovat alespoň při čekání na MHD, při jízdě v autě, nebo v čekárně u doktora. Dnes ale i tento čas využíváme ke vzdělávání a nasávání informací. Posloucháme podcasty, online kurzy nebo scrolujeme na sítích. Jenže tím nemá mozek pauzu třídit a urovnávat získané informace a emoční tělo už často nedokáže zpracovávat tlak, do kterého se dostáváme. Je to jako byste si neustále kupovali nové knihy a časopisy, cpali je do stále stejně velké knihovny a nic nevyhazovali. Knihovna by se brzy pod tíhnou svého nákladu zhroutila, nebo by se knihy válely všude kolem a vy byste o ně zakopávaly, nebo je obcházeli a přehlíželi.
A to mluvím jen o mozku a množství informací, nikoli o emocích a energiích, které v sobě dnes a denně štosujeme běžnou interakcí se svým okolím. Přeplňujeme tak svou nehmotnou část tak často, že už nejsme schopni vnímat ani varovné signály těla v podobě různých tlaků a jemných bolestí. Celý systém tak postupně kolabuje nebo se přepíná do netečnosti a lhostejnosti.
Jak tedy na každodenní efektivní a rychlou psychohygienu?
Nemusím zdůrazňovat, že existuje také energetické pole našeho těla, které nasává doslova vše ze svého okolí a pracuje s tím. Když tedy během dne strávíte v plné místnosti kolegů, dokáže do sebe vstřebat spoustu energií. A to jak negativních, tak pozitivních, které na vás mají nemalý vliv, byť původně nejsou vaše.
Jednoduchých a efektivních způsobů, jak z toho ven je hned několik. Stačí, když si nějaký z nich proměníte v každodenní rutinu, stejně jako sprchu nebo čištění zubů a brzy uvidíte výsledky na své psychice i v energetickém poli.
Stres a nevyrovnanost jde přes plíce, špatně se vám dýchá. V takovém případě pracujte s hluboký nádechem na čerstvém svěžím vzduchu. Nejlepší je hned po ránu, když vstanete, se zhluboka a pomalu několikrát nadechnout a vyplnit celý objem plic čerstvým svěžím vzduchem. Opakujte dokud neucítíte úlevu a klid.
Sprcha spojená s energetickou očistou se hodí především pokud cítíte tlak na ramenou, ztuhlou šíji nebo přeplněnou hlavu. V takovém případě pustíme silný proud vody právě na zablokovaná místa. Opět buďte trpělivý a vytrvejte i několik minut do úplného uvolnění. Celý proces krásně propojuje poslech léčivé hudby, kterou k tomu zvolíte.
Samozřejmě lze použít také velmi známe techniky v podobě meditace, zklidnění a zvnitřnění. Výborný účinek má také třídění v podobě vypisování všeho, co máme v hlavě na papír. Pište vše, co vás napadá, bez skrupulí, bez cenzury, dostaňte ze sebe vše a následně papír zlikvidujte. Blahodárné účinky na psychiku má rovněž klidná procházka v přírodě jen sami se sebou.
Načasování a pravidelné opakování je nezbytné, abyste dosáhli vytouženého výsledku - klidné mysli a uvolnění v každodennosti
Ženy vnímají svět skrze svou cykličnost, a proto je nezbytné ji brát v potaz při zahajování nových praktik do každodenního života. Ideální pro start jakékoli činnosti, kterou chcete dotáhnout do zdárného konce je tzv. dynamická fáze, tedy období hned po skončení menstruace. V této době se naše energie nejvíce podobá té mužské orientované na výkon a zároveň máme nejvíce energie. Je proto nejsnadnější se s elánem vrhnout do náročných úkolů, plánování i plnění seznamu úkolů.
Zároveň pokud začínáte s něčím novým, co chcete integrovat do svého pravidelného režimu vyplatí se vytrvat alespoň 21 dní. Během této doby váš mozek i tělo přijmou novou rutinu jako fakt a máte vyhráno.
Tak směle do toho.
Zdroj:
M. Gray: Cyklická žena, OSULE, 2016
