Článek
Inkontinence – tedy samovolný únik moči – je problém, o kterém se často mlčí. Přitom se týká velkého množství žen i mužů a významně ovlivňuje kvalitu života. U žen se nejčastěji objevuje po porodu, ale postihnout může kohokoliv, bez ohledu na věk či pohlaví.
Proč dochází k inkontinenci?
Inkontinence vzniká nejčastěji v důsledku oslabení pánevního dna – ať už po porodu, s věkem, při hormonálních změnách nebo v souvislosti s dlouhodobým stresem a životním stylem. Když svaly a tkáně v této oblasti ztratí svou pevnost a pružnost, tělo přestane fungovat tak, jak jsme byli zvyklí. A co konkrétně může oslabení způsobit?
- Těhotenství a porod – pánevní dno je v těhotenství dlouhodobě zatěžováno a samotný porod může vést k jeho oslabení nebo poranění.
- Hormonální změny – pokles estrogenu (například v období po porodu nebo v menopauze) snižuje pružnost tkání a oslabuje svaly.
- Životní styl – nadváha, sedavý způsob života, ale i těžká fyzická práce mohou pánevní dno přetěžovat.
- Další příčiny – operace v oblasti pánve, chronický kašel nebo genetické predispozice.
Typy inkontinence
- Stresová inkontinence – únik moči při kašli, smíchu, skákání nebo fyzické zátěži.
- Urgentní inkontinence – náhlé a silné nutkání na močení, kdy pacient nestihne dojít na toaletu.
- Smíšená forma – kombinace obou výše uvedených.
Jak problém řešit?
Inkontinence dokáže zasáhnout do každodenního života víc, než by se na první pohled zdálo. Mnoho žen se kvůli ní cítí omezeně – vyhýbají se sportu, dlouhým procházkám, ba dokonce i obyčejnému smíchu ve společnosti. Přitom existují cesty, jak situaci postupně zlepšovat a získat zpět nejen kontrolu nad tělem, ale i pocit jistoty a sebevědomí. Řešení nejsou vždy jednoduchá ani okamžitá, ale jejich kombinace dokáže přinést skutečně viditelné výsledky.
- Cvičení pánevního dna (Kegelovy cviky) – pravidelné posilování svalů pánevního dna je základem prevence i léčby.
- Fyzioterapie a odborné vedení – specializovaní fyzioterapeuti učí správné techniky, jak svaly aktivovat a udržet jejich funkčnost.
- Zdravý životní styl – redukce nadváhy, dostatek pohybu a vyvarování se nadměrného zvedání těžkých břemen.
- Podpůrné pomůcky – inkontinenční vložky mohou nabídnout dočasnou úlevu.
- Moderní metody – například yoni vajíčko z přírodního kamene, které se zavádí do pochvy a slouží k posilování pánevního dna. Používá se pod odborným vedením a pomáhá ženám zlepšit vnímání vlastního těla, posílit svaly i zvýšit sebevědomí.
- Farmakoterapie, doplňky stravy a operace – pokud konzervativní postupy nepomáhají, lékař může doporučit léky nebo chirurgické řešení.
Protože právě doplňky stravy a yoni vajíčko patří mezi snadno dostupné metody, které má každá žena ve svých rukou, zaměříme se nyní podrobněji právě na ně. Jsou to kroky, které můžete udělat sama pro sebe – bez složitého vybavení a okamžitě.
Yoni vajíčko jako součást prevence i terapie
Používání yoni vajíčka je prastará metoda vycházející z taoistické tradice. Dnes se dostává do popředí jako doplňková technika pro ženy, které chtějí jemným a vědomým způsobem posílit svaly pánevního dna.
Výhodou je, že cvičení s vajíčkem podporuje nejen fyzickou stránku (pevnost svalů), ale i psychickou – žena se více napojuje na své tělo, což má pozitivní dopad i na intimní život a celkový pocit sebejistoty.
Yoni
Podpůrná role doplňků stravy
Samotné doplňky stravy inkontinenci nevyřeší, mohou však podpořit pevnost a vitalitu tkání pánevního dna. Nejčastěji se doporučuje kolagen, který je klíčovou stavební bílkovinou pojivové tkáně a může přispět k její pevnosti a pružnosti. Jeho vstřebávání podporuje vitamin C a zinek. Vhodný je také hořčík pro správnou činnost svalů a nervů, vitamin D a vápník pro pevné kosti a stabilitu pánevní oblasti. Podpůrně lze využít i rostlinné extrakty (např. brusinky, ploštičník při menopauze) či omega-3 mastné kyseliny, které působí protizánětlivě.
Tyto přípravky je vhodné chápat jako součást komplexní péče – tedy v kombinaci s pravidelným cvičením pánevního dna, fyzioterapií a změnami životního stylu.
Závěr
Inkontinence je problém, který si zaslouží pozornost. Přestože může být nepříjemná a omezující, existuje mnoho možností, jak ji řešit. Od jednoduchých cviků, přes fyzioterapii, až po moderní pomůcky, jako je yoni vajíčko, má každá žena možnost najít si cestu, která jí vyhovuje. Klíčová je otevřenost, konzultace s odborníky a pravidelná péče o vlastní tělo.
Zdroje
Česká urologická společnost: www.cus.cz
