Článek
Co je vlastně andropauza?
Pojem andropauza nebo též mužský přechod označuje soubor projevů, které souvisí s poklesem mužského pohlavního hormonu - testosteronu. Někdy se také používá označení syndrom stárnoucího muže. Stejně jako u žen, tak i u mužů se příznaky projevují různě. Někteří jedinci proměny vůbec nezaznamenají a druzí si projdou všemi příznaky andropauzy v plné míře.
Kdy se andropauza nejčastěji objevuje?
U žen přichází menopauza při náhlém útlumu pohlavního hormonu estrogenu a ztrátě menstruace. U mužů je však pokles testosteronu pozvolný a kontinuální. Jeho postupné snižování začíná již od 30 let věku a to přibližně o 1 % ročně. S některými projevy mužského přechodu má zkušenost 73 % mužů ve věku nad 40 let. V tomto období však není ještě andropauza v plné síle. K jejímu plnému rozvoji zpravidla dochází až po 50 roku věku mužů.
Jaké jsou příznaky andropauzy?
U každého muže mohou být projevy přechodu různé a také se liší jejich intenzita. Projevy bývají velmi podobné jako u menopauzy u žen. Dochází ke změnám nejen tělesným, ale i psychickým. Andropauza a psychika spolu úzce souvisí. Mezi psychické projevy patří zejména pokles výkonnosti, koncentrace a životního elánu. Dále depresivní stavy a častější podrážděnost a nervozita. K hlavním tělesným projevům andropauzy patří nejen ztráta libida, pokles plodnosti či sexuální výkonnosti, ale také přibývání na váze, poruchy spánku, únava, vypadávání vlasů, návaly horka a pocení.
Jaké jsou příčiny andropauzy?
Hlavní příčinou mužského přechodu je pokles pohlavního hormonu testosteronu. Na změnách se však podílí i další významné faktory. A jaké to jsou?
- dlouhodobý nadměrný stres
- nadváha či obezita
- nedostatek pohybu
- nadměrná konzumace alkoholu
- dlouhodobě neřešené nemoci jako diabetes, vysoký tlak a cholesterol, nemoci ledvin a jater
Jaká je léčba a zmírnění potíží andropauzy?
Hladinu hormonu lze zjistit z krevních testů. U žen se obvykle nasazuje hormonální léčba v podobě podávání chybějících hormonů. U mužů se však většinou k podávání chybějícího hormonu nepřistupuje, protože jeho úbytek je mnohem pozvolnější. K dobrému průběhu andropauzy pomáhají správné životní návyky.
A to jsou zejména:
- pravidelný pohyb - doporučuje se alespoň 30 min nepřerušené fyzické aktivity 3× týdně
- pestrá a vyvážená strava - ovoce, zelenina, ryby, luštěniny
- sexuální kondice - zkoušejte s partnerkou nové sexuální zážitky, komunikujte, experimentujte
- věnujte se svým zálibám a koníčkům - omezte stres a odpočívejte
- vyhněte se konzumaci alkoholu - omezte i kouření
- doplňte vitamíny - zinek, hořčík, vitamín D, omega3 nenasycené mastné kyseliny
- vyzkoušejte pomoc z přírody - kotvičník zemní, slivoň africká, damiána pravá, řeřicha peruánská
Andropauza je významná hormonální změna, která se nevyhne žádnému muži. Velmi důležité je naslouchat signálům svého těla a jeho změny přijmout a respektovat. Spolu s pozitivním myšlením, zdravou životosprávou a příjemnými chvílemi s rodinou, se dá mužský přechod dobře zvládnout.
Anketa
Zdroj:
https://www.drmax.cz/clanky/andropauza-muzsky-prechod-priznaky-priciny-a-lecba
