Článek
Možná vás někdy napadlo, jak využít ráno efektivněji. Nebo jak sport nacpat do nabitého dne, kdy odpoledne už „není čas“. Tak pojďte mrknout, jak to dělám já a proč si myslím, že to stojí za to.
Jak jsem začal
Když se nám narodila dcera, hledal jsem způsob, jak si udržet sport v životě, aniž bych ukrajoval čas rodině. Ranní hodiny, kdy všichni spí, byly ideální. Jenže jsem tehdy pracoval 60 km od domova, takže běžet přímo do práce nepřipadalo v úvahu. Začal jsem to dělat jinak – přijel jsem dřív do práce, odběhl trénink a pak šel pracovat. A světe, div se – zjistil jsem, že mě to nakopne na celý den.
Zlom přišel, když jsem změnil práci blíž k domovu, pouhých 12 km. Najednou jsem mohl běžet nebo jet na kole přímo do práce. A to mě chytlo. Dnes už je to moje rutina.
Jak na to: Tipy, jak se „dokopat“ ráno ven
Vstávat před pátou? Zní to šíleně? Jo, taky jsem si to myslel. Ale když to člověk chytře nastaví, jde to snáz. Tady jsou moje osvědčené triky:
• Připravit si věci večer. Když ráno zakopnete o připravený batoh, hned víte, co máte dělat. A nechce se vám to zase uklízet!
• Rozhodnout večer, co je v plánu. Běh, kolo, skialpy – podle počasí a chuti.
• Nepřemýšlet ráno. Prostě vstát, obléct se a jít. Když začnete řešit „jestli jo, nebo ne“, je riziko, že vyhraje „ne“.
• Podpora rodiny. Bez toho by to nešlo. Když vidí, že tomu něco obětujete, je snazší si čas na sport vyjednat.
• Zvyk. Po čase to začne být normální stejně, jako si ráno čistíte zuby.
Co všechno dělám? Aneb sport podle sezóny
• Běh – nejčastější, hlavně když se blíží závody. Trasa do práce je svižnější, více na autopilota a zpátky zajímavější, „kochačka“.
• Kolo – když není potřeba ladit běžeckou formu. Pokud nemusím spěchat domů, dám si cestou zpět delší trasu přes milované Jizerky.
• Skialpy – v zimě paráda. Cestou do práce míjím sjezdovku, takže parkuju, dám si dvakrát kopec a jedu do práce.
Co k tomu potřebuju? Výbava na každodenní ranní sport
Bez dobrého vybavení by to nešlo:
• Čelovka/světlo – kvalitní, silné, s výdrží. Ráno je často tma a světlo vás „probudí“.
• Správné oblečení – podle počasí. V zimě vrstvy, v létě co nejlehčí. Na start vrstva navíc, než se tělo zahřeje.
• Batoh – pokud musím něco vézt do práce. Případně lehká běžecká vesta, nebo pás.
• Boty na všechno – od silniček přes trailovky až po hřebovky.
Proč to dává smysl? Benefity, které mě drží
• Mám „splněno“ ještě před sedmou. A to je sakra dobrý pocit.
• Lepší nálada a energie v práci. Sprcha, snídaně a v hlavě klid, protože jsem už něco udělal.
• Ranní klid. Nikde nikdo, jen ticho, příroda a já.
• Úspora na benzínu. (I když to většinou „sežerou“ nové boty, nebo jiný kousek výbavy…)
• Trénink psychiky. Každé ráno boj s budíkem, ale o to větší vítězství.
Závěr: Zkuste to taky!
Možná si říkáte, že to není pro vás. Ale co kdybyste to zkusili aspoň jednou? Vybrat si jeden den v týdnu a prostě tomu dát šanci? Vsadím se, že pak budete mít ten nejlepší pocit z celého týdne.
Tak co? Kdo jde do toho?
Napište mi, jak to máte vy – sportujete před prací? Co vám funguje?
