Článek
1. Chybové hlášení
Držíte se svého nového režimu už týden. Pak ale v práci podlehnete a dáte si kousek dortu. V tu chvíli váš mozek vyhlásí fatální chybu: „Tak teď už je to jedno, dnešek jsem pokazil.“ A místo toho, abyste se vrátili k plánu, objednáte si k večeři pizzu a zrušíte cvičení. Z malého chybného řádku se stalo kaskádové selhání.
2. Diagnostika zdrojového kódu
Behaviorální psychologové tomuto hardwarovému bugu říkají „What-the-hell effect“ (Fenomén „Co už na tom záleží“). Je to kognitivní zkreslení založené na extrémním černobílém myšlení. Váš Systém 1 (autopilot) hledá jakoukoliv záminku, jak uniknout nepohodlí. Jakmile uděláte drobnou chybu, zneužije pocit viny k tomu, aby vám vnutil myšlenku, že celá snaha byla zbytečná.
Pokud vám ale na chodníku upadne telefon a trochu se škrábne, také ho nezačnete vztekle rozdupávat na prach. Proč to tedy děláte se svou životosprávou? Jedna chyba neznamená, že se staré vzorce vrátily. Je to jen dočasný výpadek spojení.
3. Instalace patche
Nainstalujeme bezpečnostní protokol, který zablokuje řetězovou reakci: Pravidlo „Nikdy nevynechej dvakrát“.
- Přijměte fakt, že občas zakopnete. Sníte nezdravé jídlo, vynecháte procházku. To je v pořádku, je to jen jedno izolované datové selhání.
- Zaveďte pravidlo, že se nikdy nesmí stát dvě chyby za sebou.
- Dali jste si k obědu burger? Nevyčítejte si to, ale k večeři si dejte už jen salát. Vynechali jste včera čtení? Dnes si musíte přečíst aspoň jeden odstavec.
4. Očekávaný výstup
Jedno selhání je jen neškodný výkyv v datech. Dvě selhání po sobě už tvoří nový (špatný) zvyk. Aplikací tohoto pravidla ztratí vaše omyly destruktivní moc. Zítra si provedeme hlubokou defragmentaci nervové soustavy.
