Článek
Kolem čtyřicítky a padesátky začíná hladina testosteronu přirozeně klesat o 1 až 2 % ročně. Bohužel, s ní klesá i úroveň sexuální touhy. Proto je dobré si připomenout některé osvědčené postupy, jak ještě rozfoukat poslední jiskřičky z téměř již vyhaslého ohně touhy.
Předně: tím nejdůležitějším je správná strava a pohyb. Zkuste si představit své krevní cesty – cévy, žíly a tepny - jako nějaké potrubí: co je dobré pro ně, je prostě dobré i pro erekci a libido. Naprosto zásadním u mužů pro dostatek touhy je dostatečná hladina hormonu testosteronu.
Klíčové minerály pro jeho tvorbu jsou zinek a magnézium. Tyto prvky jsou v dýňových semínkách, kvalitním hovězím mase, ústřicích či – možná to pro mnohé bude příjemným překvapením – v hořké čokoládě. V jídelníčku by se měl také často objevovat olivový olej, ořechy a tučné mořské ryby, například losos nebo makrela.
Současně je potřeba zvolit ten správný druh pohybu, který bude fungovat jako přirozený hormonální impuls. Zvedání těžších břemen a cviky zapojující velké svalové skupiny (dřepy, mrtvé tahy, tlaky) stimulují vyplavování testosteronu a růstového hormonu. Krátké, intenzivní výbušné aktivity pomáhají zase spalovat tuk na břiše, který je hlavním nepřítelem testosteronu (tukové tkáně totiž přeměňují testosteron na estrogen – ženský hormon).
Důležitý je i dostatek spánku a nepodléhání stresu: nedostatek spánku a chronický stres dokážou libido spolehlivě zabít. Drtivá většina testosteronu se tvoří v noci během hlubokých fází spánku. Pokud spíte 5 hodin denně, vaše tělo jede v nouzovém režimu – bez testosteronu, ale s vysokou hladinou kortizolu, který funguje jako přímý protivník testosteronu.
S přibývajícím věkem se mění i dynamika touhy. To, co fungovalo dříve automaticky, teď vyžaduje vědomý přístup. Začněte jedním nebo dvěma kroky - upravte spánek, přidejte silový pohyb a doplňte potřebné živiny.
Připomoci si můžete i některými rostlinami: dobrý je v tomto směru Kotvičník zemní, Ženšen nebo Máca peruánská. Ty pomáhají tělu lépe zvládat stres a podporují prokrvování i vitalitu.
Výsledky v podobě větší energie a chuti do života na sebe nenechají dlouho čekat. A kdyby přece jen ne, pořád ještě zbývá poslední možnost v podobě zázračné modré pilulky.
Vyzkoušeli jste ji někdy, pánové?
Anketa
Může vás zajímat - přečtěte si:
Zdroje:
viz odkazy použité v textu
