Článek
Řekněme, že si každý den dáte tři decilitry klasické Coca-Coly. Nic dramatického. Tři deci, nikoliv litrová lahev.
Jenže klasická Coca-Cola obsahuje zhruba 42 kilokalorií na 100 mililitrů. Tři decilitry tedy znamenají přibližně 126 kilokalorií denně.
A teď malá matematika.
Za týden je to přibližně 880 kilokalorií. Za měsíc kolem 3800 kilokalorií. A za tři měsíce už přibližně 11 500 kilokalorií.
Pokud místo klasické Coly pijete Colu Zero, příjem energie z tohoto nápoje je prakticky nulový.
A kolik je to kilogramů?
Energeticky to odpovídá přibližně 1,5 kilogramu tělesného tuku za tři měsíce.
Samozřejmě jde o orientační výpočet. Lidské tělo není kalkulačka a při hubnutí se mění metabolismus, energetický výdej i chuť k jídlu. Pokud člověk ušetřené kalorie dožene večer třeba dvěma rohlíky se salámem, matematika se pochopitelně pokazí.
Ale základní princip zůstává.
Když vyměníte kalorický nápoj za nápoj prakticky bez kalorií a nic dalšího nezměníte, snížíte svůj energetický příjem.
A právě tekuté kalorie jsou při hubnutí trochu zákeřné. Člověk má často pocit, že vlastně nic nesnědl. Jen vypil sklenici Coly. Jenže tělo přijatou energii samozřejmě neignoruje.
Zero tedy ano?
Za mě: pokud máte chuť na Colu, Zero je při hubnutí rozumnější volba než klasická Cola.
Neznamená to, že Cola Zero je nějaký zázračný zdravotní nápoj. Není. Ale pokud je alternativou půllitr sladké limonády, je z hlediska příjmu energie zásadní rozdíl.
Ještě lepší je samozřejmě voda, minerálka nebo neslazený čaj.
Jenže hubnutí není soutěž o nejdokonalejší životní styl. Důležité je najít změny, které člověk dokáže dlouhodobě dodržovat.
A jestli někdo miluje Colu, může být mnohem realističtější říct mu:
„Pij Zero.“
než:
„Od zítřka už nepiješ nic sladkého a budeš žít jen na vodě.“
Jeden malý trik, který dává smysl
Tři deci klasické Coly denně nejsou samy o sobě katastrofa. Ale pokud je dokážete bez problémů nahradit variantou bez cukru, získáte poměrně jednoduchý každodenní kalorický deficit.
Bez hladovění. Bez běhání deset kilometrů. Bez zázračných pilulek.
A hlavně bez pocitu, že jste právě zahájili trestný výkon zvaný dieta.
Někdy totiž hubnutí nezačíná tím, co přestaneme jíst. Začíná tím, co přestaneme pít.
