Článek
Hlavní zjištění studie
Každých 1 000 kroků navíc denně je spojeno s:
- 17% nižším rizikem závažných kardiovaskulárních událostí;
- 22% nižším rizikem srdečního selhání;
- 24% nižším rizikem mrtvice.
(počítáno od základních 2 300 kroků denně)
Rychlejší chůze (cca 80 kroků/min) byla spojena s až 30% snížením rizika srdečních příhod.
Efekt platil i u lidí bez vysokého krevního tlaku – každý krok se počítá.
„Stručně řečeno, zjistili jsme, že pokud žijete s vysokým krevním tlakem, čím více chodíte s větší intenzitou, tím nižší je vaše riziko budoucích závažných kardiovaskulárních příhod,“ uvedl prof. Emmanuel Stamatakis, ředitel výzkumného centra Mackenzie Wearables Research Hub na Univerzitě v Sydney v Austrálii, který na studii dohlížel.
Výsledky u lidí bez vysokého krevního tlaku
Vědci zjistili podobné výsledky i při zkoumání 37 350 lidí bez vysokého krevního tlaku. Každých 1 000 kroků navíc v denním počtu kroků vedlo k průměrnému snížení rizika závažných kardiovaskulárních příhod, srdečního selhání, infarktu myokardu a mrtvice o 20,2 %, 23,2 %, 17,9 % a 24,6 %.
Další dobrá zpráva
Už vás nemusí stresovat doporučovaných 10 000 kroků denně. Podle autorů je hlavní poselství jednoduché: každý krok se počítá. Významného zdravotního efektu lze dosáhnout i při nižších hodnotách – a čím rychleji chodíte, tím lépe.
Shrnutí
1. Kolik kroků denně je opravdu účinných?
I zvýšení počtu kroků o 1 000 denně může významně snížit riziko srdečních příhod. Ideálně kombinujte vyšší počet kroků s rychlejším tempem.
2. Je důležitá rychlost chůze?
Ano. Studie ukazuje, že rychlejší chůze poskytuje větší ochranu proti srdečním onemocněním než pomalé procházení.
Mezinárodní den lesů, který slavíme 21. března, je ideální příležitostí začít s pravidelnou chůzí. K fyzickému přínosu přidáte i klid, čerstvý vzduch a relaxaci. I krátké a rychlejší procházky mezi stromy mohou přinést měřitelné zdravotní přínosy. Vaše srdce i hlava vám za to poděkují.
Zdroj:
Studie Walking further and faster is linked to a reduced risk of heart attacks, heart failure and stroke in people with high blood pressure: escardio.org
Vysvětlení medicínských výrazů: www.labtestsonline.cz
