Článek
Vánoce klepou na dveře a s nimi dost možná i spousta stresových situací. Proč si však zbytečně děláme poslední měsíc v roce složitější než by měl být? Proč tolik dáváme na to, co si budou myslet druzí? A proč tolik lpíme na tom, abychom toho stihli co nejvíce? Nemusíme mít napečeno 15 druhů cukroví, nemusíme stihnout čtyři rozsvícení stromečku nebo navštěvovat přelidněné vánoční trhy. Dokonce není povinnost ani přijímat desítky návštěv.
Spousta článků jako podle šablony
Internet je plný článků o tom, co bychom měli. Takové články vytváří další zbytečný tlak. Měli bychom stihnout veškeré příprav na Vánoce. Uklidit. Napéct. Nakoupit dárky. Mít doma výzdobu. Chodit na vánoční akce. A samozřejmě bez stresu, v pohodě, s úsměvem na rtu a s vnitřním usebráním. Pro někoho to však v přirozeném předvánočním shonu není reálné.
Ano, jako dospělí bychom měli přece umět ovládat svůj stres. Jenže pokud ho cítíme, nedokážeme se ho jen tak lehce zbavit. A pak nás snadno a jednoduše mohou znervóznit další a další maličkosti. Samozřejmě, že veškerý stres vychází z našich většinou zbytečných požadavků na dokonalé Vánoce. Uvědomte si však, že Vánoce nejsou opravdu žádná soutěž. Ani nepřijde návštěva z hygieny. Je to v podstatě jen další obyčejný den v roce.
Seznamy pomohou
Sepiště si seznam toho, co potřebujete udělat a zařídit. Napište všechno, o čem si myslíte, že je podstatné. A pak si seznam přečtěte ještě jednou a bez milosti vyškrtejte všechno, bez čeho se obejdete. Případně alespoň škrtněte tři věci, které neděláte ráda. On se svět nezboří, pokud nebudete mít na Štědrý den umytá okna nebo vypíglovanou kuchyňskou linku. Stejně tak se rozhodně nenuťte do návštěvy adventních trhů nebo koncertů. A ještě jedna důležitá věc. Nebuďte na to sama. Rozdejte úkoly. Manželovi, dětem nebo klidně babičce.
Dárky kupujte průběžně
Teď už je na tuto radu poměrně pozdě, ale na příští rok se hodit bude. Dárky k Vánocům přece nemusíte nutně nakupovat až v závěru roku. Jistě znáte své příbuzné a nejbližší a spoustu věcí můžete pořídit v průběhu roku. Nejen, že si ušetříte nervy v přeplněných obchodech, ale navíc také dost možná ušetříte. Můžete totiž čekat na nejlepší ceny toho, co budete chtít pořídit nebo využít naprosté výprodeje. Jen si pamatujte, kde dárky skladujete. A když nějaký náhodou zapomenete ve skříni vězte, že nejste jediní.
Co chcete zažít
Seznam se hodí také na návštěvy a akce. Co chcete zažít o adventu? Chcete vidět rozsvícení vánočního stromu, stihnout bruslení na náměstí nebo vidět výstavu betlémů? Nebo se raději půjdete projít do lesa, navštívíte zasněžené hory či se podíváte na vánoční pohádku v televizi? Psychika vám bude vděčná, když podniknete to, co vám dělá radost a nikoliv starosti.
Myslete na sebe
Vy jste ta nejdůležitější. A je třeba si to uvědomit. Nechte doma neumyté nádobí, zaúkolujte manžela, ať večer uloží děti a udělejte si čas jen pro sebe. Zajděte na jógu nebo masáž. Objednejte se ke kadeřnici. Možná to není nic pro vás nebo nemáte před Vánoci peníze na rozhazování. I tak můžete udělat něco pro sebe. Napusťte si horkou vanu plnou pěny a relaxujte. Zavřete se do ložnice se svou oblíbenou knihou. Nebo si jógu zacvičte v obýváku.
Také doplňte vitamíny a choďte včas spát. Tyto maličkosti vám dodají energii, uvidíte.
Zbavte se perfekcionismu
Mezi perfekcionistické představy nezapomeňte zařadit ani to, že budete mít super sváteční náladu. Třeba ji mít nebudete. No a? Akceptujte to i u ostatních. Vánoce rozhodně nejsou a nemají být bezchybnou realizací předem připraveného a vyšperkovaného plánu. Vánoce jsou oslava. Slavte tedy tak, jak to umíte. Slavte tak, jak na to máte náladu. A nenechte se do ničeho nutit. Nic není povinné. Dokonce ani vaše rodinné tradice není třeba dodržovat rok co rok naprosto stejné.
Pomozte si bylinkami
Pokud potřebujete pro spokojenost nějakou berličku, pak můžete během adventu určitě sáhnout po bylinkách pro klid a regeneraci. Ideální je například ashwagandha, která pomáhá zklidnit nervový systém a také zlepšuje spánek. Je vhodná pro všechny, kdo prožívají napětí, přetížení nebo trpí nespavostí. Do jídelníčku lze zařadit také Reishi. Je to houba nesmrtelnosti, která podporuje obranyschopnost, vitalitu a také duševní rovnováhu. Ideální je při únavě, dlouhodobém stresu nebo psychickém vyčerpání.
Ideální je Reishi a Ashwagandhu kombinovat, jelikož se skvěle doplňují. Ashwagandha působí hlavně na nervový systém, podporuje lepší usínání a snižuje vnitřní napětí. Reishi podporuje hlubší regeneraci a harmonii v celém organismu. Dohromady jsou opravdu ideální pro období psychické zátěže. Tedy pro období adventu mohou být opravdu ideálním pomocníkem.
Zdroj: psychologie.cz, prozeny.cz, cestouprirody.eu
