Článek
Vitamíny se staly novým náboženstvím. Jsou prezentovány jako zázračné kuličky, které opraví všechno - od únavy po špatnou náladu. A když je do sebe budete sypat po kilech, budete zářit zdravím.
Lidské tělo ale není škodovka, kam stačí dolít olej a frčíte dál. Je to systém, který má rád rovnováhu. Marketing doplňků stravy ale nuance nesnáší. Marketing potřebuje prodávat. A tak se dozvídáme, že vitamín B12, nebo-li kobalamin, je absolutní hrdina výživy.
Bez něj se prý neobejdeme. Pomáhá vyrábět DNA, chrání naše nervy a bez něj bychom byli unavení, jako po týdenním tahu. Pokud ho máte málo, prý to poznáte – mozek vám pojede na půl plynu a budete se cítit jako vyždímaný hadr. To všechno je pravda. Ale jen polovina pravdy. Ta druhá polovina už tak hezky na obalu krabičky nevypadá.
Když vědci nevědí čí jsou
Poslední dobou se totiž ve vědeckých kruzích začíná špitat o tom, že B12 má i svou temnou, nebo řekněme spíš velmi komplikovanou stránku. Objevují se studie, které naznačují sakra zmatené vztahy mezi abnormálními hladinami B12 a určitými typy rakoviny. Mluvíme tu o rakovině plic, prsu, jícnu nebo tlustého střeva.
To je docela silná káva pro někoho, kdo si myslel, že dělá pro své tělo to nejlepší.
Jak k tomu vědci došli? Protože B12 pomáhá syntetizovat a stabilizovat DNA. A rakovina, jak víme, začíná právě u poškození DNA. Logicky tedy někteří vědci předpokládali, že udržování „zdravé“ hladiny B12 by mohlo buňky chránit před genetickou nestabilitou, která k rakovině vede.
Zní to logicky, že?
Jenže jiné studie do toho hodily vidle. Ukázaly totiž souvislost mezi neobvykle vysokými hladinami B12 v krvi a rakovinou plic. Najednou tu máme data, která říkají, že jak abnormálně nízké, tak abnormálně vysoké hladiny B12 byly prokázány u případů rakoviny v mnoha studiích po celém světě.
Takže co to znamená? Způsobuje nevyvážený příjem B12 rakovinu? Tady se musíme zastavit a použít selský rozum, ne paniku. Odpověď zní: ne. Ve skutečnosti to může být přesně naopak.
Selský rozum vs. Bílý plášť
Hlavní komplikace je v tom, že výzkumníci často měří dvě různé věci a pletou si je: kolik B12 lidé konzumují (v jídle nebo doplňcích) a kolik tohoto vitamínu jim skutečně cirkuluje v krvi.
A to nejsou stejné věci. Vaše krevní hladina B12 není jen odrazem toho, co jíte. Je ovlivněna tím, jak vaše tělo vitamín ukládá, transportuje a využívá.
A teď pozor: vaše játra ukládají velké množství B12. A několik typů rakoviny – zejména rakovina jater a rakoviny, které se agresivně šíří tělem – mohou narušit způsob, jakým tělo tento vitamín ukládá a uvolňuje.
Některé nádory také zřejmě zvyšují produkci bílkovin, které B12 přenášejí krevním řečištěm. To znamená, že zvýšená hladina B12 v krevních testech může být někdy symptomem nebo vedlejším účinkem onemocnění, nikoliv jeho příčinou.
Vědci se stále snaží rozplést, co ty zvýšené hladiny vlastně znamenají. Studie z roku 2026 zahrnující více než 37 000 pacientů s rakovinou tlustého střeva zjistila, že lidé s velmi vysokou hladinou B12 měli výrazně horší výsledky přežití. Ale pozor – neřekli, že to B12 způsobilo. Místo toho naznačili, že B12 může fungovat jako biomarker agresivního onemocnění.
Prostě a jednoduše: když je hladina B12 v krvi mimo tabulky, je to jako blikající kontrolka v autě. Nemusí to znamenat, že motor vybuchne, ale rozhodně to znamená, že se tam děje něco, co byste neměli ignorovat.
Přehled humánních studií z roku 2022 dospěl k závěru, že stále neexistují silné důkazy o tom, že by vysoký příjem B12, vysoké hladiny B12 nebo doplňky stravy přímo způsobovaly rakovinu. Navzdory opakovaným asociacím mezi abnormálními hladinami B12 a onemocněním.
Je to složité? Je. Ale jedna věc se zdá být jasná. Jako se vším v životě, příliš mnoho nebo příliš málo je místo, kde narazíte na problémy. Většina lidí může získat dostatek vitamínu B12 ze stravy – z ryb a vajec. Pokud nejste vegan, nebo nemáte poruchu vstřebávání, pravděpodobně pilulky nepotřebujete.
Cpát se preventivně vitamíny, které nepotřebujete, je drahá moč. A v horším případě si možná zaděláváte na problém, o kterém věda teprve začíná tušit. Nejlepší je držet se zlaté střední cesty. Vaše tělo vám za to poděkuje.
Díky, že jste dočetli tento článek až do konce. Pokud vám můj pohled na věc nezkazil chuť k jídlu a ušetřil vám pár stovek za zbytečné doplňky stravy, zvažte symbolický příspěvek na mou další tvorbu. Každá kačka mi uvolní ruce k tomu, abych mohl dál pálit do mýtů, které na nás marketing sype ze všech stran. Díky za podporu!
