Článek
Všichni pijí zelený čaj – ale proč?
Možná ho taky znáte. Voní svěže, chutná trochu trpce a má pověst malého zázraku z Asie. Zelený čaj je poslední roky v hledáčku všech, kdo chtějí žít zdravěji, zhubnout pár kil a cítit se lépe. Ale co je na tom pravdy? Může samotné popíjení zeleného čaje opravdu nastartovat spalování tuků?
Hlavní část: Co říká věda?
Zelený čaj obsahuje řadu aktivních látek, které v těle působí různými způsoby. Nejčastěji se zmiňují:
- Katechiny – zejména EGCG (epigalokatechin galát), který má silné antioxidační účinky.
- Kofein – pomáhá mírně zvyšovat metabolismus a může podporovat spalování tuků.
Studie ukazují, že kombinace kofeinu a katechinů může mírně zvýšit energetický výdej – tedy kolik kalorií tělo za den spálí. Některé výzkumy naznačují, že pravidelné pití zeleného čaje může zrychlit metabolismus asi o 3–4 %, což u průměrného člověka může znamenat spálení o 60–80 kalorií denně navíc.
Zní to skvěle, ale… je to dost na to, aby člověk opravdu zhubl?
Závěr: Zázrak nečekejte, ale šálek neškodí
Odpověď zní: ano, zelený čaj může podpořit spalování tuků, ale sám o sobě vám štíhlou postavu nezařídí. Je to spíš podpůrný prostředek – drobný bonus v rámci vyváženého jídelníčku, pravidelného pohybu a zdravého životního stylu.
Pokud si ho dáte místo sladké limonády, pomůžete tělu nejen s kaloriemi, ale i s hydratací a dodáte mu cenné antioxidanty. A i kdyby vás neroztavil jako máslo, rozhodně vás nepoškodí.
Použité zdroje:
healthline.com – nutrition/green-tea-and-weight-loss
ncbi.nlm.nih.gov – pmc/articles/PMC2855614/
