Článek
Pro mnohé to není jen otázka zdraví nebo zvyku, ale spíše společenské normy. Denně se sprchujeme, protože se bojíme tělesného pachu, cítíme potřebu smýt pot po sportu nebo fyzické práci, nebo prostě hledáme způsob, jak se ráno probudit či ulevit od stresu. Otázkou ale zůstává, jestli je tak časté sprchování skutečně zdravé a jaká je optimální frekvence.
Pokud se nesprchujete několik dní, tělesný zápach se stává nevyhnutelným. Odumřelé kožní buňky, pot a oleje se mohou hromadit na povrchu pokožky, což může vést k ucpávání pórů a akné, zejména u lidí, kteří jsou k němu náchylní. Dlouhodobější absence sprchy, v řádu týdnů nebo měsíců, může navíc vést ke zdravotním komplikacím a kožním problémům. Nahromaděné oleje na kůži mohou způsobit růst bakterií a plísní, což může vyvolat ekzémy a další nepříjemná kožní onemocnění.
Naše pokožka je pokryta vrstvou oleje a množstvím prospěšných bakterií, které tvoří tzv. mikrobiom – klíčovou součást našeho imunitního systému. I když se tato ochranná vrstva dokáže obnovovat, nadměrná hygiena ji může narušit. Bez této ochranné vrstvy je pokožka náchylnější k vysušení, podráždění, svědění a prasklinám, které umožňují vstup škodlivých bakterií a alergenů. Zejména použití antibakteriálních mýdel může být nebezpečné, protože nejen že ničí patogeny, ale také oslabuje přirozenou ochranu kůže.
Na lidské pokožce se vyskytují různé bakterie, které hrají důležitou roli ve zdraví kůže. Mezi ně patří například Staphylococcus epidermidis, který pomáhá udržovat rovnováhu mikroflóry a chrání před kolonizací patogenními mikroorganismy, nebo Propionibacterium acnes, jež je spojována s výskytem akné, ale zároveň pomáhá udržovat pH pokožky. Kromě toho zde žijí bakterie jako Corynebacterium a Streptococcus, které pomáhají udržovat imunitní odpověď pokožky a chránit před patogeny.
Existují však skupiny lidí, které by měly omezit frekvenci sprchování. Patří sem například lidé se suchou a citlivou pokožkou, kteří jsou náchylní k dalšímu vysušování kůže, zejména v zimě. Také děti a miminka nepotřebují tak častou hygienu; příliš časté mytí může u dětí způsobit narušení jejich imunitního systému, který se stále vyvíjí.
Na druhou stranu, fyzicky aktivní lidé, ti, kteří pracují s chemikáliemi nebo ve zdravotnictví, a lidé s mastnou pletí by se měli sprchovat denně. Pro ně je sprchování klíčové pro odstranění potu, mastnoty a potenciálně nebezpečných látek z pokožky. Každodenní hygiena je rovněž důležitá pro teenagery, jejichž tělo produkuje více mazu, a pro obyvatele horkých a vlhkých klimatických podmínek, kde je vyšší pravděpodobnost pocení.
Pro zdravé sprchování je dobré dodržovat několik zásad: používat spíše teplou než horkou vodu, sprchovat se krátce (5–10 minut), vyhýbat se agresivním mýdlům a místo drhnutí kůže jemně osušit ručníkem. Po sprchování byste měli pokožku hydratovat krémem nebo tělovým mlékem a ručníky měnit alespoň jednou týdně, přičemž je důležité, aby mezi jednotlivými použitími úplně vyschly.
Je tedy zřejmé, že neexistuje univerzální odpověď na otázku, jak často se sprchovat. Klíčem je sledovat, jak vaše pokožka reaguje na konkrétní hygienické návyky, a přizpůsobit je tak, aby vyhovovaly vašemu typu pleti a životnímu stylu.
