Článek
Luxus nebo lék?
Koupel si často spojujeme s odpočinkem, svíčkami a sklenkou vína. Ale co když vám řeknu, že ponoření se do vany není jen relax, ale skutečná zdravotní investice? A nepotřebujete ani solné koupele z Himalájí nebo luxusní wellness za tisíce. Stačí teplá voda, pár minut času a možná trocha pěny navrch.
Studie ukazují, že pravidelná koupel má mnohem větší přínos pro zdraví, než jsme si dřív mysleli – od zlepšení nálady až po posílení imunitního systému. A to není všechno.
Co se děje s tělem ve vaně
1. Koupel snižuje stres a úzkost
Když se tělo ponoří do teplé vody, aktivuje se parasympatický nervový systém, tedy ten, který spouští „odpočinkový režim“. Výsledkem je snížení hladiny kortizolu (stresového hormonu), uvolnění svalů a psychické zklidnění. Efekt je podobný jako u meditace – ale stačí vám vana.
2. Může pomoci se spánkem
Lidé, kteří si dají koupel hodinu až dvě před spaním, usínají rychleji a spí kvalitněji. Teplá voda totiž mírně zvýší tělesnou teplotu, která pak rychle klesá – a mozek to vnímá jako signál k usnutí.
3. Působí jako jemné kardio
Zajímavé? Ano! Koupel v horké vodě (kolem 40 °C) může zvýšit srdeční tep podobně jako lehké kardio cvičení. Studie ukázaly, že taková koupel spálí až 140 kalorií – což je zhruba tolik jako 30minutová chůze!
4. Zlepšuje prokrvení a detoxikuje kůži
Horká voda roztahuje cévy a zvyšuje průtok krve. To znamená lepší okysličení těla a rychlejší odvádění škodlivin. Přidejte do vany epsomskou sůl a pomůžete i svalům a kloubům.
5. Posiluje imunitu
Ano, i vana může být vaší zbraní proti nachlazení. Pravidelné koupele aktivují produkci bílých krvinek a tím podporují obranyschopnost těla. A když přidáte pár kapek eukalyptového oleje, máte domácí „inhalaci zdarma“.
Nehledejte výmluvy, napusťte vanu
Možná si říkáte: „Kdo má čas ležet ve vaně?“ Ale pravda je, že těch 20 minut týdně – nebo aspoň obden – vám může vrátit víc, než byste čekali. Zlepšíte své zdraví, psychiku i pokožku. Navíc ten pocit, kdy za sebou zavřete dveře koupelny a ponoříte se do horké vody… tomu se těžko něco vyrovná.
Takže příště, až se budete rozhodovat mezi sprchou a vanou, vzpomeňte si: Někdy největší revoluce začíná pěnou.
Zdroje:
healthline - benefits of hot baths
