Článek
Ráno snídaně u notebooku, celý den v kanclu u obrazovky, večer Netflix na gauči. Klasika. Tohle nebyl jen můj běžný den, to byl můj životní styl. Nepřipadalo mi na tom nic špatného. Nebyl jsem obézní, srdce mi netlouklo jako kladivo, krevní tlak jsem si neměřil a na záchod jsem došel. Takže cajk. Jenže pak přišla bolest. A s ní realita.
Začalo to nenápadně. Trochu mě bolela záda. No a co, říkal jsem si, vždyť všichni po třicítce mají záda jako důchodci. Pak ale přibyly další signály. Ranní vstávání bylo jako když vylezete z vraku auta. Mravenčení v nohách, tlak v bedrech, křeče v lýtkách, únava po pár schodech, zamlžená hlava. A ten věčný pocit, že se mi nic nechce.
Všechny ty „blbosti“ jsem ignoroval. Až jednou jsem po osmi hodinách v kuse u počítače vstal – a nohy mi vypověděly službu. Bolely jako po maratonu. Sedl jsem si zpátky. Jenže právě v tom byl problém. Seděl jsem moc. Každý den. Každou hodinu.
Začal jsem googlit. A zůstal jsem paf.
Lidé, co denně sedí víc než 8 hodin, mají o 147 % vyšší riziko srdečních onemocnění. Riziko cukrovky, rakoviny i depresí roste raketově. Dokonce i když chodíte na procházku večer, celý den u stolu vám to nevykompenzuje.
Takže jo – „sezení je nový kouření“ nebyla jen hláška na Instagramu, ale realita, která mě ničila.
A víš co je na tom nejhorší?
Nevidíš to přicházet. Nepípne ti varování. Nepřijde bolest jako rána. Jenom pomalu mizíš.
Začal jsem s maličkostmi: každou hodinu jsem se postavil. Koupil jsem si výškově nastavitelný stůl. Přestal jsem jíst u počítače. Každý telefonát jsem vyřídil ve stoje. Každý večer deset minut chůze.
Za týden jsem měl víc energie. Za dva mě přestala bolet záda. A za měsíc jsem si připadal, jako bych vyměnil tělo.
Nečekej, až tě doženou bolesti, únava nebo psychická mlha. Pokud právě teď sedíš a čteš tohle, zvedni se. Třeba si jen stoupni a udělej pět dřepů. Tvoje tělo si to za pár let připomene – a možná ti i poděkuje.
Protože jestli mě něco tenhle příběh naučil, tak tohle: Největší ticho přichází před největší ranou. A sedavý život je ticho, které tě pomalu umlčí.
Zdroje:
menshealth - effects of sedentary lifestyle
healthline - sitting too much
harvardhealth - why sitting is the new smoking
