V neděli budeme mít zase o hodinu méně spánku. Kdy se na jaře 2026 změní čas?

Letošní posun na letní čas proběhne v noci z 28. na 29. března, kdy se ve dvě hodiny ráno ciferník přehoupne na třetí hodinu. Každý rok se datum mírně liší, protože pravidlo zní jednoduše: poslední březnová neděle. Jaro v tu chvíli poběží už devátý den, protože astronomický začátek roku 2026 připadá na pátek 20. března.

Celý systém funguje na úrovni Evropské unie, takže hodiny se posouvají synchronně od Lisabonu po Helsinky. Zpátky na standardní (zimní) variantu se vrátíme 25. října 2026.

Spousta lidí si řekne, že jedna hodina nic neznamená. Jenže organismus to vnímá citlivěji. Podle zahraničních výzkumů kvalita odpočinku bezprostředně po jarním posunu klesá a lidé spí kratší dobu. Naše vnitřní hodiny totiž reagují především na světlo a tmu, a když do tohoto cyklu někdo skokově zasáhne, důsledky pocítí mozek i srdce.

Neurolog Petr Geier z Pardubické nemocnice to shrnuje jasně: samo o sobě to zdraví neničí, ale jde o nepřirozený zásah do biorytmů, který tělu rozhodně neprospívá. Člověk, který se pořádně nevyspí, hůře reaguje za volantem, trpí horší náladou a bývá ve zvýšeném stresu. Některé studie dokonce zachytily krátkodobě vyšší počet srdečních příhod v prvních dnech po jarním posunu. V prvních dnech po změně navíc přibývá kolizí na silnicích i chyb v zaměstnání.

Celé to podle odborníků připomíná mírný jet lag, jen bez exotické destinace.

Původně se hodiny posouvaly kvůli elektřině. Poprvé se s tím v českých zemích experimentovalo za první světové války v roce 1916. Natrvalo se to vrátilo v roce 1979, kdy energetická krize donutila úřady hledat každou možnou úsporu. Jenže svět se od té doby proměnil. Žárovky nahradily LED panely, domácnosti zapínají klimatizace a elektroniku bez ohledu na sluneční svit. Neurolog Geier proto připomíná, že reálná úspora se dnes blíží nule. Podíl osvětlení na celkové spotřebě energie je dnes marginální.

Většina Čechů má odpověď jasnou. Asi sedm z deseti lidí by bylo pro úplné zrušení střídání. V celoevropské anketě Evropské komise z roku 2018 se pro konec posunů vyjádřilo dokonce 84 % respondentů. Na podzim 2025 přišel se svou iniciativou španělský premiér Pedro Sánchez, který požadoval úplné zrušení příslušné unijní směrnice.

Problém je prostý: státy se nemohou domluvit, jestli ponechat natrvalo letní, nebo zimní variantu. Babišova vláda proto na podzim 2021 rozhodla, že posouvání hodin bude v Česku pokračovat minimálně do roku 2026.

Pokud by se jednou hlasovalo o trvalém čase, lékaři by volili zimní. Ten lépe odpovídá slunečnímu cyklu a nastavení lidských biorytmů. Jenže hodně lidí naopak touží po delších letních večerech, kdy slunce zapadá až kolem deváté. Háček je v zimě: při celoročním letním čase by se v prosinci rozednívalo teprve po deváté ráno, což by znamenalo, že děti chodí do školy za hluboké tmy. Posun hodin také zasahuje do tvorby melatoninu, hormonu, který řídí usínání. Celý spor o to, který čas zvolit, tak naráží na jednoduchý fakt: co je příjemné v červnu, může být nepříjemné v lednu.

Pokud chcete letošní přechod zvládnout co nejlépe, zkuste tři až čtyři dny předem chodit spát o patnáct minut dříve, ráno si dopřejte co nejvíce přirozeného světla a omezte večerní zírání do displeje. Tělo si poradí rychleji, než byste čekali.

Zdroje

https://www.e15.cz/zmena-casu-letni-cas

https://www.poznatsvet.cz/veda-a-technika/letos-posouvame-hodiny-dopredu-drive-dny-budou-delsi-ale-muze-to-mit-i-negativni-dusledky/

https://www.poznatsvet.cz/veda-a-technika/zmena-casu-zruseni-cesko/

https://m.echo24.cz/a/HnL33/zpravy-domov-eu-bliz-reseni-stridani-cas-zmatky-otrava-konec-pristi-rok

https://m.echo24.cz/a/H22dx/zpravy-panorama-blizi-se-letni-cas-shodne-se-eu

https://nedd.tiscali.cz/jedna-hodina-navic-nebo-riziko-pro-srdce-vedci-zkoumaji-jak-zmena-casu-ovlivnuje-nase-zdravi-625947

https://www.nempk.cz/novinky/stridani-casu-neni-pro-lidsky-organismus-prirozene-rika-neurolog

https://www.zivotcestovatele.cz/zruseni-stridani-casu

https://www.kupnisila.cz/letni-zimni-cas/