Článek
1. Jak často se ráno probouzíte svěží a odpočatí?
a) Skoro nikdy – ráno bych nejradši neexistoval/a
b) Občas, ale není to pravidlem
c) Většinu dní vstávám celkem v pohodě
d) Téměř vždy, stačí mi budík a jdu
2. Kolik kroků denně přibližně uděláte?
a) Méně než 3000
b) 3000–6000
c) 6000–9000
d) 10 000 a víc
3. Dokázali byste teď hned bez přípravy udělat 10 dřepů po sobě?
a) Ne, to bych nedal/a
b) S vypětím sil možná
c) Asi jo, ale byl/a bych u toho zadýchaný/á
d) Bez problému, ještě klidně víc
4. Kdy jste naposledy cítili opravdovou fyzickou energii během dne?
a) Už si ani nepamatuju
b) Jednou za pár týdnů
c) Někdy během týdne
d) Téměř každý den
5. Jak zvládáte chůzi do schodů?
a) Vyhýbám se jim, jak můžu
b) Zadýchám se, ale dojdu
c) Zvládám v klidu
d) Vyjdu i několik pater bez zadýchání
6. Jak často se věnujete nějakému pohybu nebo sportu?
a) Téměř nikdy
b) 1–2× týdně
c) 3–4× týdně
d) Téměř denně
7. Jaký máte vztah ke sladkostem, alkoholu a fast foodu?
a) Konzumuju je často, neřeším to
b) Snažím se omezovat, ale moc to nejde
c) Dávám si občas, ale mám to pod kontrolou
d) Většinou se jim vyhýbám
8. Jakou máte postavu ve srovnání s většinou lidí vašeho věku?
a) O poznání horší – vím to
b) Mírná nadváha
c) Celkem normální
d) Nadprůměrně fit
9. Když onemocníte, jak rychle se většinou zotavíte?
a) Trvá mi to dlouho, někdy i týdny
b) Záleží, někdy rychle, někdy ne
c) Většinou za pár dní
d) Mám silnou imunitu, nemoc se mi vyhýbá
10. Jak se cítíte po hodinové procházce svižným tempem?
a) Úplně vyčerpaně
b) Potřebuju pauzu a pití
c) Lehce unaveně, ale v pohodě
d) Klidně bych šel/šla dál
Vyhodnocení:
Nejvíc odpovědí D:
Vaše tělo jede na plný výkon – jste fit a věk je jen číslo.
Máte energii, zvládáte fyzickou zátěž a vypadá to, že o sebe opravdu pečujete. Pokračujte tak dál – vaše kondice vám bude v dalších letech jen hrát do karet.
Nejvíc odpovědí C:
Jste v celkem dobré kondici – ale máte rezervy.
Vaše tělo zvládá běžné věci bez větších potíží, ale pokud chcete stárnout s lehkostí, možná by stálo za to přidat pohyb nebo upravit životní styl. Nic hrozného – jen příležitost zlepšit se.
Nejvíc odpovědí B:
Vaše kondice kolísá – je čas s tím něco udělat.
Nejste na dně, ale vaše tělo vám možná nenápadně říká, že potřebuje víc pohybu, lepší spánek nebo zdravější režim. Nečekejte na varovný signál – začít se dá kdykoli.
Nejvíc odpovědí A:
Vaše tělo volá o pomoc – nepřehlížejte to.
Cítíte únavu, zadýcháváte se, regenerace trvá dlouho. To není nutně známka stáří, ale nevyváženého životního stylu. Dobrá zpráva? Všechno se dá zlepšit, pokud začnete ještě dnes.
