Článek
1. Jak často se budíte bez budíku a cítíte se vyspaně?
a) Téměř každý den
b) Občas, ale spíš o víkendu
c) Zřídka, budík mě tahá z mrákot
d) Vstávám s kruhy pod očima, i když spím osm hodin
2. Zvládnete se předklonit a dotknout se prsty země (bez pokrčení kolen)?
a) Bez problémů
b) S mírným úsilím
c) Jen když se opravdu snažím
d) Ani náhodou, záda mě bolí jen při pomyšlení
3. Jak často během dne zíváte nebo se cítíte bez energie?
a) Skoro nikdy
b) Odpoledne mívám útlum
c) Zívám i po kafi
d) Jsem unavený/á už po probuzení
4. Jakou máte fyzickou aktivitu alespoň 2× týdně?
a) Cvičení, sport nebo delší procházky
b) Občas se projdu, občas něco odcvičím
c) Spíš jen schody nebo nákupy
d) Prakticky žádnou
5. Co si myslíte, když se podíváte na fotku sebe před 10 lety?
a) Vypadám skoro stejně
b) Mám pár vrásek, ale nic hrozného
c) Je to rozdíl, ale dalo se to čekat
d) Kdo je ten člověk?
6. Jaké máte zkušenosti s pamětí a soustředěním?
a) Nemám problém si pamatovat ani složité věci
b) Občas něco zapomenu, ale většinou si vzpomenu
c) Jména a data mi často vypadnou
d) Zapomínám, proč jsem přišel/a do místnosti
7. Kolik hodin denně trávíte sezením (v práci, doma, v autě)?
a) Méně než 4 hodiny
b) 4–6 hodin
c) 6–8 hodin
d) 8 a víc – prakticky celý den
8. Když vám zazvoní telefon, jaká je vaše první reakce?
a) Zvednu bez zaváhání
b) Podívám se, kdo volá, a pak se rozhodnu
c) Nezvedám cizí čísla
d) Nechávám to na záznamník, ať to neřeším
9. Jak reagujete na novinky a technologie?
a) Jsem v obraze a baví mě to
b) Snažím se držet krok
c) Učím se pomalu, ale zvládnu to
d) Už mě to nebaví, raději klasiku
10. Jak často se přistihnete, že říkáte věty jako „to už dřív bývalo jinak“?
a) Skoro nikdy
b) Jen výjimečně, spíš ze srandy
c) Sem tam mi to ujede
d) Často – dnešní doba mi leze na nervy
Vyhodnocení – stárnete, nebo jen zrajete?
Převaha A:
Máte energii, kterou by vám mohli závidět i mladší. Tělo vám slouží, hlava jede a do schodů jdete s přehledem. Stárnutí se vás zatím netýká – a pokud ano, zvládáte ho s grácií.
Převaha B:
Zřejmě se o sebe staráte, ale věk už lehce poklepává na rameno. Nic dramatického, spíš občasný signál, že je dobré si dopřát víc spánku, pohybu nebo pauzu od obrazovek.
Převaha C:
Pomalé známky únavy, zapomínání nebo ztuhlosti jsou tu. Ale nejde o nic, co by nešlo otočit k lepšímu. Malá změna režimu může udělat velký rozdíl.
Převaha D:
Tělo i mysl dávají jasně najevo, že je čas na změnu. Nejde o věk, ale o styl. Jestli si chcete udržet kondici a svěžest, možná je vhodná chvíle zrevidovat spánek, jídlo, pohyb i přístup k životu.
