Článek
Jak test funguje
Nejde o žádný složitý zdravotní rozbor. Tento rychlý test stárnutí pro seniory si můžete udělat sami doma a zabere vám méně než půl minuty. Otázky jsou navržené tak, aby vám napověděly, zda si udržujete vitalitu, nebo byste měli zpomalit a začít o sebe více dbát.
1. Jak rychle vstanete ze židle?
Posaďte se na obyčejnou židli a zkuste se zvednout bez opory rukou. Pokud to zvládnete snadno a plynule, vaše svaly i rovnováha jsou stále v dobré kondici. Pokud musíte rukama pomáhat, je to signál, že svalová síla už není, co bývala.
2. Ujdete 10 metrů bez zadýchání?
Postavte se a projděte se po místnosti nebo chodbě svižným tempem. Pokud přitom neztrácíte dech a necítíte únavu, znamená to, že vaše srdce i plíce pracují dobře. Zadýchání nebo nutnost si odpočinout může být známkou, že je čas zapracovat na kondici.
3. Pamatujete si všechno, co jste dnes dělali?
Zkuste si nahlas vyjmenovat, co jste dnes už stihli. Pokud si vybavíte většinu detailů a nemusíte dlouho přemýšlet, mozek vám stále slouží. Pokud naopak váháte nebo si nevzpomenete, doporučuje se věnovat více pozornosti tréninku paměti.
Co s výsledky?
Pokud jste uspěli ve všech třech otázkách, gratulujeme, i ve vyšším věku jste stále vitální. Pokud vás některý bod zaskočil, není důvod k panice. Berte to jako motivaci ke zlepšení. Pohyb, pestrá strava a trénink mysli dokážou udělat divy i po sedmdesátce.