Článek
1. Jak se většinou cítíte po ránu?
a) Plný/á energie a chuti do dne
b) Chvíli mi trvá, než se rozjedu
c) Spíše unaveně
d) Vyčerpaně už po probuzení
2. Jak často se během týdne hýbete?
a) Každý den aktivně
b) Několikrát týdně
c) Jen občas
d) Téměř vůbec
3. Jak zvládáte delší chůzi (např. 2–3 km)?
a) Bez problémů
b) S menší únavou
c) Musím odpočívat
d) Vyhýbám se jí
4. Jak funguje vaše paměť?
a) Velmi dobře
b) Občas něco zapomenu
c) Zapomínání je častější
d) Často mě omezuje
5. Jak často se smějete nebo máte radost?
a) Každý den
b) Docela často
c) Jen někdy
d) Spíše výjimečně
6. Jak spíte?
a) Klidně a kvalitně
b) Občas se budím
c) Spánek není moc dobrý
d) Spím špatně často
7. Jak jste na tom se společenským životem?
a) Pravidelně se setkávám s lidmi
b) Občasné návštěvy nebo telefonáty
c) Spíše zřídka
d) Jsem většinou sám/sama
8. Jak reagujete na nové věci a změny?
a) Těším se na ně
b) Přijímám je bez problémů
c) Nejsem z nich nadšený/á
d) Raději se jim vyhýbám
Vyhodnocení podle převahy odpovědí
Spočítejte, které písmeno (a, b, c nebo d) se ve vašich odpovědích objevuje nejčastěji.
Převaha odpovědí A — Vitalita 30–45 let
Máte vysokou energii, aktivní mysl i chuť objevovat nové věci. Vaše biologické stáří je výrazně nižší než kalendářní.
Převaha odpovědí B — Vitalita 45–60 let
Jste v dobré kondici a fungujete vyrovnaně. Stačí drobné úpravy životního stylu a vitalitu si dlouho udržíte.
Převaha odpovědí C — Vitalita 60–75 let
Organismus už potřebuje více péče. Pomoci může pravidelný pohyb, kvalitní spánek a více sociálních kontaktů.
Převaha odpovědí D — Vitalita 75+ let
Tělo i mysl volají po zpomalení a regeneraci. I malé změny, jako krátké procházky, rozhovory či mentální aktivita, mohou vitalitu zlepšit.
