Článek
Znáte ten paralyzující pocit. Stojíte ve sprše, voda vám stéká po zádech a vy si prsty jemně prohrábnete mokré prameny. Když ruku oddálíte, srdce se vám na vteřinu zastaví. Kolem prstů máte omotaný hustý, mokrý chomáč vlasů. Rychle ho spláchnete do odtoku, abyste na něj nemusela myslet, ale po vysušení ručníkem se situace opakuje. Zůstávají na polštáři, na opěradle kancelářské židle, všude.
Když se mi to stalo poprvé, zachvátila mě čirá panika. Připadala jsem si, jako bych ztrácela část své ženskosti. Můj culík, dříve pevný a hustý, najednou připomínal spíše smutnou tkaničku.
Jako většina žen v podobné situaci, i já jsem okamžitě vyrazila do lékárny a drogerie. Nakoupila jsem ty nejkrásnější lahvičky s nápisem „Hair, Skin & Nails“, prémiová séra a lahodné růžové gumové medvídky plné vitamínů. Byla jsem přesvědčená, že když budu tělu dodávat tu správnou, drahou výživu, problém zmizí. Jenže uběhl měsíc, dva, tři… a vlasy padaly dál.
Pokud to právě teď zažíváte, chci vám říct to nejdůležitější: nejste v tom sama, neplešatíte a vaše tělo se nerozbilo. Pouze s vámi komunikuje. A problém je v tom, že populární doplňky stravy představují zhruba stejně efektivní řešení, jako když se snažíte zalévat usychající květinu drahým francouzským parfémem místo obyčejné vody.
Iluze jménem biotin a růžoví gumídci
Když začneme pátrat po záchraně vlasů, ze všech stran na nás vyskočí jedno magické slovo: biotin (vitamín B7). Stal se svatým grálem kosmetického průmyslu. Očekáváme, že zafunguje jako hnojivo na trávník a během pár týdnů vykouzlí hustou hřívu.
Představte si ale své tělo jako obrovský kbelík. Pokud v něm máte málo vody, dolití pomůže. Pokud je ale kbelík plný až po okraj, další voda prostě jen přeteče a odteče do kanálu. Přesně takto funguje biotin. Jak ukazují rozsáhlé vědecké přehledy, skutečný klinický nedostatek biotinu je v západním světě extrémně vzácný. Naše běžná strava ho obsahuje dostatek a navíc si ho částečně tvoří i naše střevní bakterie.
Pokud tedy netrpíte závažnou poruchou vstřebávání živin nebo genetickým defektem, polykáním obřích dávek biotinu své vlasy nezachráníte. Většinou jen produkujete velmi drahou moč. A co hůř, přebytek biotinu může v těle způsobit nečekanou komplikaci– dokáže falešně zkreslit výsledky důležitých krevních testů, například těch, které sledují funkci vaší štítné žlázy.
Proč nám tedy vlasy opouštějí hlavu s takovou kadencí, když vitamínů máme dost? Skutečný viník se skrývá mnohem hlouběji.
Neviditelná továrna a její krizové řízení
Naše vlasy si žijí vlastním, velmi striktním životním cyklem. Většina z nich se nachází v růstové fázi, ale část jich přirozeně odpočívá a následně vypadává. Běžně ztratíme desítky vlasů denně a ani si toho nevšimneme.
Někdy ale v těle nastane poplach. Může to být těžší viróza, extrémní stres v práci, rozchod, operace, nebo drastická dieta. Tělo je dokonalý stratég. Představte si ho jako obrovskou továrnu, na kterou nečekaně udeří krize. Co udělá moudrý ředitel? Okamžitě zastaví výrobu v odděleních, která nejsou nezbytně nutná pro přežití (například výrobu dekorací), a veškerou energii pošle do hlavní haly na podporu životně důležitých orgánů – srdce, mozku a plic.
Tělo udělá přesně totéž. Tvorba vlasů je z biologického hlediska absolutní luxus. Vyžaduje obrovské množství energie a živin. Ve chvíli stresu tělo tento luxus „odstřihne“. Množství vlasů je předčasně přepnuto do klidové fáze a o několik měsíců později hromadně vypadnou. Tento stav se odborně nazývá telogen effluvium.
Tělo nereaguje na stres okamžitě. Vlasy, které vám padají dnes, jsou odrazem toho, co se ve vašem těle dělo před třemi až čtyřmi měsíci. Pokud vás v listopadu srazila chřipka nebo obrovský pracovní tlak, padání vlasů vás vyděsí až na konci února.
Jak uvádí odborná literatura zabývající se telogen effluviem, jedná se o velmi častý, ale naštěstí plně vratný stav. Tedy za předpokladu, že tělu dodáme to, co mu skutečně chybí. A to nás přivádí k nejčastějšímu a nejpřehlíženějšímu problému ženského zdraví.
Skrytý hladomor: Když chybí železná rezerva
Většina z nás ví, že potřebujeme železo. Když si jdeme k praktickému lékaři nechat nabrat krev na preventivní prohlídce, lékař obvykle zkontroluje hemoglobin (červené krvinky). Řekne vám: „Jste v normě, anémii nemáte.“ A vy odejdete s pocitem, že tudy cesta nevede.
Je to ale obrovský omyl. Hemoglobin je jako váš běžný účet v bance. Peníze (železo) tam proudí a hned se používají na běžný provoz (přenos kyslíku do životně důležitých orgánů). Pokud máte na běžném účtu peníze, lékař je spokojený.
Vaše tělo má ale ještě jeden účet – ten spořicí. Odborně se mu říká ferritin (zásobní bílkovina, která v buňkách skladuje železo pro horší časy). My ženy kvůli menstruaci a těhotenství tento spořicí účet neustále vybíráme. Může se tak stát (a stává se to neuvěřitelně často), že váš běžný účet (hemoglobin) je v naprostém pořádku, ale váš spořicí účet (ferritin) zeje absolutní prázdnotou.
Pro vaše vlasy je to fatální zpráva. Vlasové folikuly potřebují k růstu buněk opravdu masivní zásoby železa. Nedávná studie zkoumající hladinu ferritinu u žen trpících telogen effluviem ukázala fascinující věc: obrovské procento žen, kterým masivně padaly vlasy, nemělo klasickou anémii, ale trpělo drasticky sníženou hladinou ferritinu v tkáních.
Tělo si prostě spočítalo, že si železo musí schovat pro srdce a svaly, a vlasy od přísunu zásob nemilosrdně odstřihlo.
Jak z toho ven (bez zbytečného vyhazování peněz)
Přestat panikařit je první a nejdůležitější krok. Stres z padání vlasů totiž vyplavuje kortizol, který padání jen dál zhoršuje. Místo nákupu dalších parfémovaných vitamínů se objednejte k lékaři nebo jako samoplátkyně do laboratoře a požádejte o tyto tři klíčové hodnoty:
- Ferritin: Pamatujte, nestačí jen železo nebo krevní obraz. Potřebujete znát stav svého „spořicího účtu“. Dermatologové se shodují, že by se pro optimální růst vlasů hodnota ferritinu u žen měla pohybovat ideálně nad 50 až 70 ng/ml.
- TSH (Tyreotropní hormon): Štítná žláza je dirigentem vašeho metabolismu. Její snížená i zvýšená funkce vede k masivnímu padání.
- Vitamín D: Jeho těžký nedostatek umí růstovou fázi vlasu také spolehlivě zmrazit.
Buďte k sobě i svému tělu laskavá. Pokud zjistíte, že vám chybí zásoby železa, jejich doplnění pomocí správně zvolených léků a stravy chvíli potrvá. Vlasový cyklus nelze popohnat bičem. Trvá to tři až šest měsíců, než si ve vlasech nahmatáte tolik vytoužené „baby hair“ – malé, trčící vlásky, které jsou jasným důkazem toho, že se vaše tělo zotavilo, továrna znovu spustila výrobu a vy máte vyhráno. A uvidíte, že ten pocit klidu za trochu trpělivosti rozhodně stojí.
P.S.
Věřím, že skutečná péče o naše zdraví a krásu nezačíná bezhlavým nakupováním doplňků stravy, ale schopností porozumět signálům, které nám tělo dává. Ztráta vlasů není jen kosmetický defekt, je to okno do našeho metabolismu. Pokud vám dává smysl číst články, které rozebírají spolehlivá lékařská data do srozumitelných souvislostí a ukazují praktickou cestu k řešení ženských potíží bez lží a polopravd kosmetického průmyslu, budu vděčná za vaši podporu. Pomůže mi to dál pro vás zpracovávat texty o skutečných příčinách toho, jak funguje náš úžasný a složitý organismus.
