Článek
Ano, každý máme ta rána, kdy ani nechceme vylézt z postele a radši bychom celý den prospali. Jenomže pokud usínáte a tiše doufáte, že byste se radši ani nechtěli probudit. Vyhledejte pomoct, nebo zkuste s těmito pocity bojovat sami.
1. Vstaňte včas
Neválejte se v sobotu v posteli až do oběda. Vstaňte dřív, běžte se proběhnout nebo se protáhněte. Den před tím si promyslete program, který Vás zabaví. Ukliďte si pokoj, přestavte nábytek, vytřiďte si šatník, sejděte se s přáteli.
2. Upravte se
Možná se upravíte, jen když jdete do práce, ale to samé můžete udělat i o víkendu. Nekašlete na základní hygienu, vezměte si něco lepšího, než vytahané tepláky a zasmrádlé tílko.
3. Uvařte si něco dobrého
Uvařte si výživově hodnotné jídlo a vykašlete se na dovážku z fast foodu. Neumíte-li vařit, naučíte se něco nového. Navíc se na nějaký čas zabavíte.
4. Říkejte si něco povzbudivého
Může to být jednoduchá fráze, nebo si každý den napište do sešitku, za co jste vděční.
5. Svěřte se
Mluvte o svých pocitech, třeba si někdo z vašich blízkých procházel podobnými pocity a vy to ani nevíte. Můžete také využít služeb terapeuta, založit chatovací anonymní skupinu nebo napsat do on-line poradny.
Co dělat, pokud se Váš stav zhoršuje?
Vyhledejte odbornou pomoc, můžete dostat antidepresiva a poradit, co dělat.
https://www.youtube.com/watch?v=8C9UfJWJ9kY&rco=1&ab_channel=Psych2Go
https://www.cestazkrize.net/
