Článek
Zdravé zobání u televize? Jde to i bez výčitek!
Hubnutí a večerní mlsání – dva pojmy, které spolu na první pohled nejdou dohromady. Ale kdo říká, že si u filmu nemůžeme něco zakousnout, aniž bychom sabotovali své snažení? Po letech boje s nočními nálety na ledničku jsem si sestavil vlastní „zobací arzenál“. Chutná, zasytí, a hlavně – neohrozí linii.
Moje TOP 3 zdravé snacky k televizi
1. Pečená cizrna s kořením
Ingredience:
- 1 plechovka sterilované cizrny (nebo 200 g vařené)
- 1 lžíce olivového oleje
- špetka uzené papriky, česnekového prášku, soli a pepře
Postup:
Cizrnu opláchnu, osuším utěrkou a promíchám s olejem a kořením. Peču v troubě na 180 °C asi 30 minut, dokud není zlatavá a křupavá. Dokonalá náhrada za chipsy!
2. Mrkvové hranolky s tvarohem
Ingredience:
- 2 větší mrkve
- 100 g nízkotučného tvarohu
- lžička hořčice, sůl, pepř, citronová šťáva
Postup:
Mrkev nakrájím na tenké hranolky. Tvaroh dochutím hořčicí, citronem a kořením – vznikne lehký dip. Mrkev v něm můžu namáčet donekonečna. Křupavé, svěží, zdravé.
3. Jogurtový dezert s lesním ovocem
Ingredience:
- 1 bílý řecký jogurt (ideálně 0 % tuku)
- hrst mraženého lesního ovoce
- špetka skořice nebo lžička medu (volitelně)
Postup:
Do skleničky dám jogurt, na něj rozmrzlé ovoce a případně přidám trochu skořice. Osobně med vynechávám, protože ovoce osladí dost. Stačí pár minut a máte lehký dezert bez výčitek.
Tip z vlastní zkušenosti:
Největší problém není jídlo, ale nuda. Když si vědomě připravím zdravý snack předem, nesáhnu po sušenkách ani po rohlíku s máslem ve 22:00. A světe div se – kila opravdu šla dolů, i když jsem si večery u Netflixu neodpustil.
Zdroj: Adam Podroužek / Vlastní zkušenost
