Článek
Pokud se zajímáte o snižování tělesné hmotnosti, a třeba ještě o wellness, možná jste už někdy slyšeli o zelené kávě. Často se jí totiž připisují nejrůznější účinky. Je tedy pochopitelné, že si kladete otázku, co to ta zelená káva vlastně je.
Také se v článku podíváme na to, jestli může zelená káva nabídnout i něco dalšího. A pokud ano, tak co.
Co je zelená káva?
Zelená káva jsou technicky vzato běžná kávová zrna, která však neprošla procesem pražení. Jsou tedy syrová a mají pořád svou zelenou barvu.
Extrakt ze zelené kávy se pak hodně používá v oblasti wellness a hubnutí. Proto je často součástí nápojů, doplňků stravy a dalších výrobků, které pečují o naši krásu a celkovou pohodu.
Počítejte ale s tím, že pokud byste si chtěli uvařit šálek zelené kávy, tekutina vás nepřekvapí jen nazelenalou barvou, ale také zcela odlišnou chutí.
Nejlepší účinky zelené kávy
Nakopne metabolismus?
V roce 2012 byl extrakt ze zelené kávy propagován americkým lékařem a moderátorem talk-show Dr. Ozem. Několik malých studií, které extraktem léčily myši, dokonce zjistilo, že výrazně snižuje celkovou tělesnou hmotnost a hromadění tuku. Z toho důvodu se jedná o populární složku doplňků stravy na hubnutí. Obvykle se kombinuje ještě s dalšími přírodními látkami (kapsaicin z pálivých paprik, garcinie, L-karnitin a podobně).
A jak by měla zelená káva v tomto případě fungovat? Několik malých studií zjistilo, že lidé užívající zelenou kávu zhubli o 3 až 5 kilogramů více než lidé, kteří zelenou kávu neužívali. Zelená káva může působit tak, že snižuje hladinu cukru v krvi a blokuje ukládání tuků.
Další potenciální účinky na zdraví
Zdá se, že zelená káva také u některých lidí pomáhá snižovat vysoký krevní tlak. Jedna malá studie u lidí s mírným vysokým krevním tlakem prokázala její přínos oproti placebu.
Jak zelenou kávu užívat?
Sáhněte po doplňcích stravy s extraktem zelené kávy, které mají ve složení i kombinaci dalších přírodních extraktů na podporu metabolismu a hubnutí.
Nejen proto, že mohou přispět k větší efektivitě, ale také mají jasně stanovené dávkování, kterého se můžete držet. Není s nimi potřeba nic složitě počítat.
Také počítejte s tím, že i když jde o nepražená kávová zrna, zelená káva stále obsahuje kofein. Není tedy radno užívat ji krátce před spaním, protože by vás mohla naopak nabudit k podávání výkonů.
Jak podpořit účinek zelené kávy?
Pokud je vaší vysněnou metou již zmíněné hubnutí, určitě je moudré i při užívání zelené kávy dodržovat zásady zdravé životosprávy.
Ty zahrnují třeba:
- dostatek spánku,
- kontrolu velikosti porcí,
- pravidelný pohyb,
- pití dostatečného množství vody,
- méně stresu.
Také si dávejte velký pozor na to, abyste nezaměnili zdravé a dietní potraviny. Zatímco i ty zdravé mohou obsahovat hodně kalorií, po těch dietních obvykle moc nepřiberete.
A co toto doporučení znamená v praxi?
Třeba to, že zeleninový salát může být výživný a dietní, ale nesmíte ho zalít litrem olivového oleje. Ten je totiž sice považován za zdravý, ale rozhodně musíte s jeho množstvím při vaření a přípravě pokrmů šetřit. Jako každý jiný olej totiž obsahuje velké množství kalorií.
Zkoušeli jste někdy účinky zelené kávy sami na sobě? Pokud ano, podařilo se vám s ní zhubnout?
