Článek
Znáte ten pocit? Otevřete oči uprostřed noci, rozhlédnete se po pokoji a zjistíte, že je teprve čtvrt na pět. Zkoušíte znovu usnout, ale mozek už jede na plné obrátky. Díváte se na hodiny, převalujete se a víte, že to je zase ono – ranní buzení bez důvodu.
Někdo to svádí na stres, jiný na špatný sen. Ale když se to opakuje často, možná to není náhoda. Možná vám tělo tímhle způsobem něco říká. A právě o tomhle je tenhle článek.
Tělo, které nechce spát
Když se budíme ve čtyři nebo pět ráno, tělo tím často reaguje na hormonální změny, které v tuto dobu přirozeně probíhají. Problém nastává, když se tento biorytmus vychýlí a místo přirozeného probouzení ve svěžesti se člověk budí s neklidem, bušícím srdcem nebo úzkostí.
Jednou z častých příčin může být stres. Hladina kortizolu – hormonu, který nás ráno probouzí – může být vyšší už v noci, pokud jsme dlouhodobě pod tlakem. Tělo si tak spánek „přetáhne“ na dřívější hodiny. A protože kortizol aktivuje bdělost, šance na znovuusnutí mizí.
Ale není to vždy jen o stresu.
Co když za tím je štítná žláza?
Jedna nenápadná žláza na krku – štítná – má obrovský vliv na celý náš organismus. A právě její zvýšená činnost (hyperthyreóza) může být jedním z důvodů, proč se budíte ve čtyři ráno a už nezaberete. Tělo jede na vyšší obrátky, metabolismus se zrychluje, a spánek se tím rozpadá.
Někteří lidé si toho dlouho nevšimnou. Nechutenství nebo hubnutí přisuzují stresu, úzkost změnám v práci, a ranní buzení dávají za vinu věku. Až krevní test ukáže, že štítná žláza nefunguje tak, jak má.
Kromě brzkého buzení si můžete všimnout i těchto příznaků:
- Úbytek na váze i přes běžné stravování
- Bušení srdce v klidu
- Třes rukou
- Podrážděnost a nervozita
- Nepravidelná menstruace u žen
Jak poznat rozdíl mezi stresem a nemocí?
Stresové buzení bývá proměnlivé – někdy se probudíte, jindy ne. Souvisí s konkrétní situací – třeba náročným obdobím v práci nebo osobním napětím. Když si odpočinete, zmizí.
U hormonální poruchy je to jiné. Buzení je časté, pravidelné, doprovázené dalšími změnami v těle. Pokud se k němu přidá hubnutí, úzkosti nebo nespavost i v noci, zbystřete. Není ostuda nechat si udělat jednoduché krevní testy.
Co můžete udělat?
Pokud vás trápí ranní buzení a podezíráte stres, pomoci může několik změn:
- Pravidelný režim spánku
- Omezení modrého světla večer
- Dechová cvičení, jóga, klidné večerní rituály
- Psaní deníku nebo tzv. „worry listu“, kde si přes den vypíšete starosti
Pokud ale máte i jiné příznaky (zrychlený tep, úzkost, výkyvy váhy), neváhejte a objednejte se ke svému praktickému lékaři. Ten vám udělá test na TSH a další hormony štítné žlázy. Výsledky často napoví víc než jakákoliv rada na internetu.
Tělo s námi mluví – jen mu často nenasloucháme. A když nám začne posílat zprávy ve čtyři ráno, máme tendenci ho ignorovat. Ale právě tehdy možná varuje, že něco není v pořádku. Nenechávejte to být. I obyčejné ranní buzení může být signál, že si zasloužíte větší pozornost – nejen spánku, ale hlavně sebe.
Zdroje:
www.express.co.uk - https://www.express.co.uk/life-style/health/2055863/waking-too-early-sign-symptom-health-problem
www.healthline.com - https://www.healthline.com/health/hyperthyroidism
www.sleepfoundation.org - https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/circadian-rhythm
