Článek
Běh jsem považovala za všelék. Když jsem chtěla zhubnout, běhala jsem. Když jsem měla špatnou náladu – obula jsem tenisky a šla si vyčistit hlavu. Jenže pak se ozvala kolena, záda a pocit, že běžím, ale nikam se vlastně neposouvám. A tehdy jsem si poprvé po letech koupila plavky.
Nepíšu to proto, abych běh hanila. Naopak. Ale pokud zvažujete, jestli běhat, nebo plavat, možná vám pomůže moje zkušenost. A nejen moje – opírám se i o fakta, která mi při tom hledání „toho pravého pohybu“ otevřela oči.
Kalorie, které spálíte… nebo nesnášíte?
Jedno z prvních srovnání, na které narazíte, je: kolik co spálí. Ano, běh má v tomhle navrch. Za půl hodiny se dají při svižném tempu spálit i 400 kalorií. Plavání je o něco pomalejší – ale jen pokud jen tak „přeplácáte“ bazén. Pokud opravdu zabíráte, zvlášť při motýlku nebo kraulu, výsledky jsou podobné. A navíc: ve vodě vydržím déle než v běhu. Možná proto, že mě u toho nic nebolí.
Klouby, které nebolí
To je pro mě zásadní. Když jsem běhala třikrát týdně, začala mě bolet kolena. Pak kotníky. Doktorka mi řekla, že mám omezit zátěž – a to byl první impuls ke změně. Plavání je úplně jiný svět. Ve vodě se člověk cítí lehký, každý pohyb je plynulý. A přesto jsem cítila, že svaly pracují. Jen bez bolesti. A víte co? Ráno jsem se probudila svěží, ne jako po běhu rozlámaná.
Svaly, o kterých jste netušili
Běh posílí nohy, jasně. Jenže při plavání zjistíte, že i paže, záda a břicho dokážou makat jako nikdy předtím. Každý styl zapojuje tělo jinak – a výsledek? Postava se začne měnit mnohem komplexněji. Během pár týdnů jsem měla pevnější záda, lepší držení těla a dokonce menší břicho. Ani jsem nemusela dělat prkno.
Dýchání, které vás uklidní
Nikdy bych nečekala, jak moc mi voda pomůže i psychicky. V bazénu není prostor na přemýšlení, co vařit k večeři nebo komu jsem ještě neodpověděla na zprávu. Dýchání je rytmické, pohyb plynulý, hluk světa zůstává nad hladinou. Měla jsem pocit, že si nejen cvičím, ale i odpočívám. A po plavání se mi spalo jako miminku.
Realita běžného dne
Jediná nevýhoda? Plavání potřebuje trochu víc plánování. Bazén, plavky, ručník… není to jako nazout boty a vyběhnout. Ale zvyknout se na to dá. A výhody to bohatě vrací. Naopak běh mě často stresoval – počasí, lidé na cestě, nepohodlí. Voda mi dává prostor být sama se sebou a zároveň dělat něco dobrého pro tělo.
Pokud milujete běh, neříkám, ať ho opustíte. Ale jestli vás něco bolí, nebaví nebo stagnujete, zkuste skočit do vody. Mně plavání pomohlo znovu najít radost z pohybu – bez bolesti, s lehkostí a pocitem, že konečně dělám něco opravdu pro sebe.
Možná to taky bude váš sport. Jen mu dejte šanci.
Zdroje:
www.womenshealthmag.com - https://www.womenshealthmag.com/fitness/a64589908/running-vs-swimming/
www.healthline.com - https://www.healthline.com/health/swimming-vs-running
www.swimmingworldmagazine.com -https://www.swimmingworldmagazine.com/news/swimming-vs-running-a-breakdown/
www.livescience.com - https://www.livescience.com/swimming-vs-running
