Článek
V těhotenství vše, co prožívá maminka, prožívá i miminko. Už se mu všechny ty zkušenosti ukládají do paměti a utváří základ pro jeho budoucí osobnost. Proto je nutné, aby maminka měla maximální psychickou pohodu. Představme si ten nový život jako nepopsanou knihu a vše, co se stane mamince v těhotenství, se navždy zapíše i miminku. Nepříjemnosti se pak mohou projevit i tak, že miminko pláče v reakci na něco, co zažilo ještě před narozením.
Co se týká fyzické péče, je dobré držet se stravování stejného, jako před těhotenstvím, případně přidat doporučené zdravé potraviny. Tělo si umí říci, co potřebuje a na co má chuť (např. neodolatelná touha po čokoládě může být znakem nízké hladiny cukru). Avšak „nelámat nic přes koleno“, pokud tělo něco odmítá, nenutit se, nestresovat se, jíst rozumně to, na co máš chuť. I to přehnané přemýšlení nad kaloriemi a odříkání si dobrot způsobuje stresy.
Pohyb je prospěšný a pomáhá zvládat lépe fyzické změny. Není nutně potřeba se stát mistrem jógy ani navštěvovat těhotenská cvičení. Je to příjemné, když chceš společnost dalších maminek. Ale pro tělesnou (i duševní) pohodu postačí se jednoduše intuitivně „protáhnout“, když cítíš, že to potřebuješ. Vnímej své tělo a nech se vést tím, co Ti říká. Čerstvý vzduch pomáhá i psychice, proto se doporučuje procvičit se venku. Nechce se Ti ven? Tak nechoď. Co nestihneš dnes, stihneš zítra, pozítří,… hlavně klid a úsměv.
Podobně je to i s domácností, je potřeba (alespoň zlehka) uklidit, uvařit, vyprat. Necítíš se na to? Odlož, co není nezbytné a urči si priority. Zde je nutné myslet i na své blízké a na to, aby oni neutrpěli naším odložením činnosti. Např. partner, který celý den pracuje, jistě ocení chutnou večeři, nikdo ale netvrdí, že to musí být extra složité jídlo anebo že jej nesmíme objednat z restaurace. Koneckonců jednou za čas si člověk pochutná i na polotovaru do trouby. Vše je potřeba dělat s mírou a nad čerstvé potraviny není, občas se ale přeci svět nezboří, no ne? Zpříjemni si tyto činnosti hudbou, zatanči si, zazpívej, to je přínosné i pro miminko.
Psychická pohoda maminky většinou určuje harmonii celé domácnosti. Pokud čekáte první dítě a jste v domácnosti zatím „jen“ vy dva, je nutné, abyste se cítili oba příjemně. Když se celý den nevidíte, je fajn tu krátkou chvíli strávit příjemně a nevyplnit tento čas negativismy, stížnostmi a výčitkami. Jako moudrá a rozumná žena, teď už matka, vypusť důvody, proč to říkáš, to je mnohdy ztráta času. Přejdi k řešení, čeho chceš debatou docílit a co vlastně chceš po partnerovi (případně po jiných osobách). A namísto nepříjemné debaty ve stylu „tohle děláš špatně, tohle mi vadí,…“ veď dospělou komunikaci ve stylu „prosím dělej tohle a tamto takhle, moc mi to pomůže a usnadní práci a budu Ti moc a moc vděčná, když budeš tak ohleduplný.“
Nezapomínejme na to, že muži potřebují vše jasně a srozumitelně, nejlépe vidět na vlastní oči. A především ty pochvaly! Proto existuje jednoduchá finta. Napiš mu na papír (hlavně stručně), jak je skvělý a nech mu vzkaz doma na stole, na lednici,.. také je příjemné, když v práci objeví vzkaz při rozbalování svačinky nebo oběda a může se „pochlubit“ kolegům. To přeci potěší každého.
Důležité je myslet také na partnerovy pocity. Při prvním dítěti mohou muži mít více obav, než jejich těhotné ženy. Proto se vždy zaměř i na to, jak on celou situaci vnímá a utvrzuj jej, že mu věříš, že vše jako otec zvládne a budeš stát při něm v každé situaci. No a samozřejmě nezapomínej na ty fyzické potřeby.
Drobnosti tvoří celek a když jsou potřeba „větší“ záležitosti, snáze se komunikují v těchto podmínkách, nežli v bouři a naštvanosti. Usiluj tedy o maximální pohodu svou, svého partnera a pokud Ti něco vadí, vždy se nad tím zamysli nejprve sama. Ne s kamarádkou, ani s maminkou, vždy nejprve sama. Názor ostatních nás může ovlivnit. Později můžeš poptat, jak situaci vidí, poděkovat jim za názor, avšak vyhodnotit si vše podle sebe.
Napiš si na papír:
1. Co mi vadí?
2. Proč mi to vadí?
3. Co můžu já sama udělat pro zlepšení?
4. Co chci po partnerovi? (případně jiných osobách)
5. Jak mu to sdělím?
6. Je tato záležitost opravdu tak moc důležitá, abych jí věnovala tolik energie, času a pozornosti?
Nelze shrnout všechny aspekty a faktory do jednoho článku, avšak ty nejpodstatnější byly zmíněny. Sama si vyber, které zkušenosti budou pro Tebe ty nejužitečnější.
Máte vlastní zkušenosti, finty a „zlepšováky“ pro klidné prožití těhotenství a komunikaci s partnerem? Podělte se v komentáři.
