Článek
Žít déle a šťastně?
To je snad snem každého. A co kdybych vám řekla, že to není až tak těžké? Stačí změnit a dodržovat pár zásad.
Co jsou to modré zóny?
Jedná se o oblasti po celém světě, kde se lidé dožívají výrazně vyššího věku než v jiných částech světa. Například na Sardinii, jedné z modrých zón, žije 100letých mužů více než kdekoli jinde na světě. O dalších modrých zónách běží na Netflixu zajímavý seriál.
Chcete svůj život prodloužit o více než 10 let?
Nehoňte se za prací. Mnoho lidí pracuje proto, aby měli víc peněz, protože máme jakýsi mylný pocit, že když budeme mít víc peněz, budeme šťastnější. Ale ve skutečnosti tomu tak není. Za peníze si zdraví a štěstí nekoupíme.
Jaké je tajemství dlouhověkosti?
Vědci se to snaží zjistit už několik let a zatím se jim podařilo identifikovat několik faktorů, které by mohly hrát roli.
1. Zdravá strava
Lidé v modrých zónách se obecně stravují zdravě. Jedí hodně ovoce, zeleniny, celozrnných potravin a luštěnin.
2. Pravidelná fyzická aktivita
V modrých zónách je běžné, že lidé jsou fyzicky aktivní. Chodí, běhají, posilují, starají se o zahradu nebo se věnují jiným aktivitám.
3. Silné sociální vazby
Dlouhověcí lidé taky mají silné sociální vazby s rodinou a přáteli. Cítí se podporovaní a spojení s ostatními.
4. Duchovno
Mnoho lidí v modrých zónách má silné duchovní přesvědčení. Věří v něco většího než v sebe a to jim dává smysl života.
Co z toho vyplývá?
Zdá se, že pro dlouhověkost je důležité, abyste se stravovali zdravě, byli fyzicky aktivní, měli silné sociální vazby a měli nějaký smysl života.
Ale co práce?
Práce je samozřejmě důležitá, ale neměla by být na prvním místě. Pokud chcete žít co nejdéle, měli byste si najít práci, která vás baví a která vám dává smysl.
Takže, jak na to?
Zkuste si následující:
Začněte jíst zdravěji. Jezte více ovoce, zeleniny, celozrnných potravin a luštěnin.
Buďte fyzicky aktivní. Choďte, běhejte, posilujte nebo se věnujte jiným aktivitám.
Buďte často s rodinou a přáteli. Buďte součástí komunity.
Najděte si nějaký smysl života. Věnujte se tomu, co vás baví a co vás naplňuje.
A nezapomeňte, že život je jen jeden. Nepřežívejte, žijte!
