Článek
„Z prázdného džbánu si nenaliješ,“ říká se. Jak se dá přísloví aplikovat na pečující maminky a jak a čím ten pověstný džbánek naplnit?
Povíme si, dolijeme, rozlijeme do hrnečků.
Ve víru rodičovství, práce a nekonečných životních povinností matka zpravidla dává a dává a dává. Pokud má vedle sebe milující muže, v dávání ji střídá. Pokud je na to sama, ať už skutečně nebo obrazně, může se vydat až tak, že z toho vyhoří.
Syndrom vyhoření je u matek běžná záležitost. Bohužel. Je to náročné životní období, na které je ovšem téměř zakázáno si postěžovat, protože „Tak proč si ty děti dělala, když na to teď remcá?“
Jedinou možnou prevencí proti stinným stránkám fyzicky i psychicky náročného mateřství je péče o sebe samotnou. Jenže na to většina z nás nemá ani čas ani energii. A to je obrovská chyba. Protože když dáváte přednost sobě, dodáváte si energii a odolnost potřebnou k péči o všechny ostatní. A to je kauf jak Brno!
Dopřávat si klid není sobecké. Je to investice s vysokou návratností
Pokud potřebujete argument pro svého muže proč prostě opravdu POTŘEBUJETE odjet na víkend s kamarádkami na hory, mluvte jejich jazykem.
Když pečujete o svojí pohodu, neprospívá to jen vašemu zdraví; pozitivně to ovlivňuje také vše okolo vás: vztahy, energii, a dokonce i atmosféru v rodině. Když jste nabitá energií, vnášíte do vašeho společného domova klid a lásku. Každý okamžik péče o sebe se časem sčítá a vytvářejí odolnou a všemocnou nálož pozitivní energie. Je to velmi chytrá investice s vysokou návratností. A ano, taková investice bude vašeho muže asi něco stát.
Každá hodina, kdy můžete sama na procházku, každý večer, když jdete do kina a každý víkend, který se věnujete jen sobě a svým potřebám se mnohonásobně zhodnotí ve prospěch všech. I když se pan otec možná doma trochu zapotí.
Mnoho maminek se potýká s pocitem viny, protože si myslí, že čas věnovaný sobě je na úkor štěstí a pohody jejich rodin. Ale pravda je, že péče o sebe je projevem lásky. Tím, že se dobijete, jste lépe připraveny být přítomné, trpělivé a laskavé k dětem i svému partnerovi.
Jen odpočatá matka může být trpělivá a milující
Rodičovství je stresující. Tečka. A bez způsobů, jak nahromaděné napětí uvolnit, zcela jistě vyhřezne někde, kde to není vhodné ani žádoucí. I malé přestávky mohou zlepšit duševní hygienu a posílit trpělivost. Každá, byť krátká, chvíle pro sebe chrání vaše duševní i fyzické zdraví a udržuje vás v kondici.
Buďte dětem vzorem. Buďte ALFA máma.
Tím, že svým dětem ukazujete, že je v pořádku dát sám/samu sebe na první místo, je učíte neocenitelným životním dovednostem. Budou vyrůstat s vědomím, že je v pořádku odpočívat, pečovat o sebe a hledat v životě rovnováhu.
Děti se nejlépe učí nápodobou. A proto žádným vysvětlováním neočůráme, když se samy na první místo dát neumíme.
Najdete se tam, kde jste se ztratila
Já jsem dřív byla manažerka, tanečnice, noční živel, společenská bytost, literární závislák a odbornice na Netflix. A pak najednou… jsem byla jen a pouze máma.
Je snadné cítit se svou rolí matky definovaná - obzvláště s prvním dítětem, když dojde ve vašem životě k těm největším změnám. Ale to vaše původní JÁ pořád ještě někde je. Některé jeho části možná už ani nestojí za to budit, ale ty, které vám přinášely radost, by byla škoda nechat někde ve sklepě.
Péče o sebe vám umožní znovu se spojit s tím, co vás dělá vámi, nad rámec rodinných povinností. Možná je to tak jednoduché, jako přebalit dítě. Tak to zkuste!
Co můžete udělat ještě dnes:
- Urvat si 10 minut pro sebe a popřemýšlet o tom, za co jste dnes nejvíc vděčná.
- Obrátit se na koučku pro ženy a uspořádat si život podle svého.
- Delegovat 1 činnost, která vás štve, a zařídit si místo ní chvíli na péči o sebe samotnou.
Zdroje:
https://www.choosingtherapy.com/mom-burnout/
https://www.peacheycounselling.ca/blog/2024/ultimate-self-care-guide-for-moms
https://barborahaager.com/o-mne-life-coaching/
https://www.choosingtherapy.com/mom-guilt/
PANG, Alex Soojung-Kim. Odpočinek: tajná zbraň vítězů. Praha: Management Press, 2017. ISBN 9788072615117.
RHEINWALD, Eva. Jak vychovat šťastné dítě. 2. rozš. upr. vyd. Praha: Motto, 1997. ISBN 80-85872-61-7.
