Článek
Ozývá se pravidelně v momentě, kdy jsem konečně jen sama se sebou. Ve vaně, při usínání, cestou na nákup. Kdo je ten našeptávač a jak stihne oběhnout všechny mámy světa a kazit jim den?
Pocity viny v mateřství
Nalijme si čistého vína. Pocity viny pramení z našich vlastních přemrštěných standardů, kterých se snažíme dosahovat. Ať už nás k nim inspirují Insta matky nebo naše soukromé přesvědčení o tom, jak by to mělo vypadat, rozhodně nám nesvědčí.
Zbavit se svých vnitřních nastavení je ale zatrolená práce!
Návod na změnu
Na odstranění zažitých přesvědčení existuje vlastně celkem čitelný recept o 4 krocích.
- Odhalte spouštěče: Přicházejí pocity viny každý den, nebo jen pokud nejste spokojená se svými emočními reakcemi, pořádkem doma nebo schopností udělat si sama na sebe čas?
- Změňte úhel pohledu: Zapřemýšlejte o spouštěčích a o tom, jakých standardů se snažíte dosáhnout. Nejsou přemrštěné a nerealistické? Co kdybyste na sebe byla hrdá i za to, že jste to zvládla třeba na 70 %?
- Nastavte si hranice (bez výčitek): Naučte se říkat NE. Svým našeptávačům v hlavě, svým nárokům sama na sebe a všem, kteří to s vámi nemyslí dobře. Říct NE ostatním často znamená říct ANO sama sobě.
- Oslavujte minikrůčky: Žádný učený z nebe nespadl a žádná dokonalá matka neexistuje. Každý den fungujete ve stresu a pod vlivem spánkové deprivace. Byla byste i na ostatní mámy tak přísná, jako na sebe? Každý malý úspěch zaslouží uznání. Přišli jste do školky jen o 10 minut pozdě? Úspěch! Jeden kousek brokolice mimino snědlo a nevyplivalo? Úspěch! Stihla jste si umýt hlavu? Megaúspěch!
Tak proč mi to nejde?
Jako v každé seberozvojové jízdě pomůže nezaujatý pohled zvenčí. Kamarádky většinou zas tak moc neposlouchají a už už se těší, až vám řeknou, co zase trápí je. Babičky si vás sice vyslechnou, ale nakonec se vám stejně dostane otravného kázání o „naší generaci“ a o tom, že si ve výsledku nemáme na co stěžovat. A proto je nejlepší posluchačkou koučka. Ta, která je sama mámou a pomůže vám nastavit zrcadlo a podívat se do vašeho nitra.
Proč mámy potřebují koučku
Koučink vám přinese ty potřebné ingredience, které jsou nezbytné pro realizaci toho „jednoduchého“ receptu.
- Pomůže vám odhalit spouštěče a správně je pojmenovat.
- Nastavíte si reálná očekávání a jasné cíle.
- Naučíte se být hrdá za každý svůj úspěšně zvládnutý den.
- A začnete se soustředit na to, co je pro vás skutečně důležité.
Koučink není terapie. Nerozebere vás na částečky a neposkládá z vás novou osobnost. Ale umí promazat zadřená soukolí, aby stroj šlapal jak měl a dojel do cíle, do kterého míříte.
Zbavit se pocitu viny v mateřství je jako odhodit v šatně těžkou výstroj na americký fotbal. Můžete se pak konečně nadechnout a nemusíte se koupat ve vlastním potu ve snaze skórovat.
Naučte se milovat každý svůj dokonale nedokonalý den. Stojí to za to.
Zdroje:
Boozan, G. (2023). There are moms way worse than you: Irrefutable proof that you are indeed a fantastic parent. Workman Publishing.
https://www.choosingtherapy.com/mom-guilt/
https://barborahaager.com/koucing/
https://www.youtube.com/watch?v=KSePrNVME60&ab_channel=MomandMind
