Článek
Víkend není odměna. Je to nutnost.
Ale většina lidí ho prožije tak, že v neděli večer cítí jen vinu, ne klid. Přitom právě těch pár desítek hodin má sílu restartovat celý tvůj systém – pokud si je nenecháš vzít.
Ticho mizí. I doma.
Od pátku do neděle máme v uších hluk – notifikace, hlasy, úkoly. V hlavě to bzučí jako v úlu. Ale tělo i mozek mají jiný jazyk – potřebují zpomalit, utišit se, uvolnit. Stačí k tomu málo. Ale musíš si to dovolit.
„Po letech jsem si poprvé dovolil nic nedělat. Ne cíleně. Jen tak být. A byl to nejhezčí víkend v mém životě,“ říká Ondřej, třiačtyřicetiletý učitel.
Psycholožka M. Válková dodává: „Mozek si neodpočine, když jen změníme činnost. Skutečný klid přichází, až když přestaneme být výkonní i ve volném čase.“
7 kroků pro tělo, mysl i srdce:
1. Vstávej bez spěchu. Ale ne v poledne – zkus jen o hodinu déle než běžně.
2. Vyjdi ven. I kdyby na chvíli. Tělo i hlava se lépe dýchají pod nebem.
3. Dopřej si snídani v klidu. Ne cestou mezi úkoly.
4. Vypni telefon alespoň na 2 hodiny. Zkus, co to s tebou udělá.
5. Dělej něco jen pro radost. Ne protože „by se to mělo“.
6. Odpoledne si lehni. I kdyby na deset minut.
7. Večer ztiš svět. Světlo, zvuky, myšlenky. Svět se nezhroutí. Ale ty se možná znovu najdeš.
A možná to nebude dokonalé. Možná jeden krok vynecháš. Možná ti to nepůjde hned. Ale to nevadí. Tenhle víkend je jen tvůj. A když si z něj vezmeš aspoň kousek klidu, možná zjistíš, že právě tohle stačí. Nemusíme nic stíhat. Jen být. A v tom je celý klíč.
