Článek
Každý si představuje ideální léto trochu jinak. Pro někoho jsou jeho symbolem poznávací výlety do hor a skanzenů, pro jiného cestování okolo celého světa. Zatímco jeden prakticky nesleze z kola a druhý by nejraději pořád chodil na hříbky, třetí si nedokáže představit dovolenou bez plážového volejbalu. Jsou tu ale dvě věci, které všechny představy o létě spojuje - slunce a voda.
Slunce
Největší zdroj energie. Nepopsatelně silná veličina, která dala život dává život všem rostlinám a živočichům. Bez slunce byl nebyl život.
Proto není třeba se slunce bát. Je samozřejmě rozumnější ze zpočátku opalovat po kratších intervalech, dokud si pokožka na letní sluneční paprsky nezvykne. Rovněž je vhodné při dlouhodobém pobytu na přímém slunci používat ochranné brýle s UV faktorem.
Přínosy slunečního záření pro naše zdraví:
- Největší zdroj vitamínu D. Tento v tucích rozpustný vitamín napomáhá vstřebávání vápníku a fosforu. Zjednodušeně to znamená, že budete-li pro zdravé kosti užívat vápník a fosfor bez vitamínu D, jejich pozitivní účinek bude mnohonásobně nižší. Vitamín D dále chrání organismus před roztroušenou sklerózou, před depresemi, podporuje správnou funkci slinivky břišní a správnou funkci mozku.
- Prokrvuje oční sliznici. Dívejte se přes léto každý den několik minut se zavřenýma očima do slunce a prokrvíte tím oční sliznici, čímž podpoříte její funkci.
- Dodává serotonin. Přínos tohoto veledůležitého hormonu je nezměrný. Nejenže přináší dobrou náladu a pocit štěstí, navíc podporuje paměť, reguluje chuť k jídlu a jeho dostatek je nezbytný pro správnou tvorbu melatoninu, což je jeho noční varianta, neboli spánkový hormon. Obrovský přínos má serotonin při regeneraci orgánů a dokonce i při krvácivém zranění, neboť jako komponent krevních destiček zabraňuje vykrvácení.
- Otužuje a zvyšuje imunitu. Pobyt na slunci je důležitý pro náš imunitní systém, neboť podporuje správnou termoregulaci.
- Atraktivnější vzhled. Na první pohled by se zdálo, že tento benefit slunečního záření je už trochu vzdálen od čistě zdravotního hlediska, nicméně zvýšení atraktivity a spokojenosti s vlastním vzhledem vedou k lepšímu duševnímu rozpoložení, což je další neoddiskutovatelný přídavek ve prospěch našeho zdraví. Ovšem pozor, i tady platí, že nic se nemá přehánět. Překročíte-li výrazně přiměřenou dávku slunečního záření a strávíte-li v dosahu přímých paprsků až příliš mnoho času, vaše pokožka ztratí svoji pružnost a tím získá sklon k rychlejšímu stárnutí.
Doporučení: Jestliže máte citlivou pleť a na začátku léta se pokaždé spálíte, snězte před opalováním mrkev. Možná tím dočasně získá vaše kůže oranžový nádech, beta karoten ovšem zajistí přirozenou a účinnou ochranu pokožky před poškození UV zářením.
Dejte pozor: Paradoxní je, že klasické rčení „jít se opalovat“ u většiny lidí znamená jít si lehnout na deku a nečinně se vystavit slunečním paprskům. Přitom je však pravý opak pravdou - více se člověk opálí při pohybu. Jít si tedy zaběhat, zahrát beach volejbal nebo tenis, je zárukou, že chytnete víc bronzu, než když se vyvalíte s knížkou do trávy.
Na zmíněnou druhou letní veličinu - vodu, se podíváme zase někdy příště.
